Для нашого організму характерні певні особливості в кожному віці. Природно, що організм не працює в 40-х, як це було, коли нам було лише двадцять. Однак, коли справа стосується жінок, ці відмінності можуть бути настільки помітними, що наше тіло потребує, щоб ми почали допомагати йому більше у певному віці. Найпростіше це зробити за допомогою дієти.

Чому після 40 років потрібно змінювати свої харчові звички?

Після досягнення сорокарічного віку гормональна активність в організмі починає поступово змінюватися. Вони пов’язані з цією зміною зміни на шкірі (зниження виробництва колагену, зміна еластичності та еластичності), але також змінюється обмін речовин і нервової системи. Велика зміна також відбувається в Росії Травна система, де повільніший обмін речовин викликає різні проблеми - здуття живота, запор, проблеми з травленням і видільною системою (зміни шорсткості та еластичності стінок кишечника).

Ці продукти та звички дозволять вам отримувати найбільше поживних речовин, яких найбільше потребує ваше тіло на цьому етапі життя. У той же час це допоможе зберегти здорову вагу, а у випадку зайвих кілограмів - здорово схуднути!

Після 40 років включайте в раціон такі продукти та напої:

Сливова вода: 100 г промитих слив покладіть в ємність, додайте 2 л води і дайте настоятися тиждень у холодильнику. Зцідити і пити по 1 склянці вранці.

років

Змішайте 1 склянку води, лимонний сік і 3 см очищеної і натертої бочки - перемішайте і випийте по 1 склянці вранці.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Змішайте 1 склянку води з 1 чайною ложкою натурального меду і ½ чайної ложки кориці - змішайте і випийте повну склянку відразу вранці.

Кульбабовий чай: залити 1 літром окропу, залити квіти кульбаби без листя, додати кілька чайних ложок меду і дати охолонути і витримати в холодильнику 4 години. Злийте через марлю і пийте протягом дня замість іншого чаю.

Наберіть 2 літри чистої води, видавіть в неї 1 диню і додайте дрібно нарізаний 1 салат. Додайте 3-4 сантиметри тертого імбиру, 10 листя м’яти і дайте постояти принаймні 1 годину в холодильнику (в ідеалі на ніч). Пити по 8 склянок на день протягом 4 днів.

Включіть у свій раціон такі продукти:

Слідкуйте за білки молочного та рослинного походження. Жирне та жирне м’ясо також має бути скоріше винятком, ніж правилом - щоб уникнути проблем з травленням. Включіть у своє меню нежирне м’ясо з дрібними волокнами- кролик, птиця (також субпродукти - особливо печінка), а у випадку свинини та яловичини робіть ставку на більш м’яке м’ясо. Замініть вершки та молоко на сир та якісний сир.

Пийте воду відразу після пробудження і між прийомами їжі. Що стосується вашої улюбленої кави, вам більше не слід брати, як 1 чашка на день (без молока та цукру - якщо підсолоджувати. то з медом).

Повністю виключіть солодкі лимонади, закуска і якомога більше нарізати біле борошно (особливо випічка). Швидкі вуглеводи після 40 ваше тіло набагато швидше розпадається на жир, але позбутися від нього набагато складніше, ніж у 20 років.

Якщо ти належиш до людей, хто не знає шкідливих харчових звичок, відмовляється відразу, побалуйте себе цими стравами раніше в першій половині дня (наприклад, солодкий пиріг). Ви також повинні знати один чудовий фокус - якщо ви їсте швидкі вуглеводи з їжею багатий клітковиною, організм може набагато легше керувати цим (наприклад, солодощі з яблуком, варення з цільнозерновим хлібом).

Додайте до свого кунжутне меню - містить фітоестроген, який є рослинною аналогією жіночих статевих гормонів. Кунжут також допомагає регулювати обмін речовин і знижує шкідливий холестерин. Ви повинні споживати щонайменше 3 чайні ложки цього насіння на день.

якщо хочеш Залишайтеся стрункими, уникайте алкоголю. Якщо ви у відпустці або на урочистій вечері, ви можете пригоститись червоним вином - але максимум 1-2 склянками.

Жирна морська риба. Хоча жирне м’ясо не є найбільш підходящим, жирна морська риба - прямо протилежне. Вони є джерелом корисних жирів та амінокислот, які захищають серце, судини, шкіру, покращують пам’ять, а також приносять користь настрою.

Однозначно не голодувати, Це найгірше, що ви можете зробити для свого організму. Їсти слід регулярно - кожні 3 години. Робіть ставку на велику кількість овочів, фруктів, цільного зерна та експериментуйте зі східними спеціями замість солі, яка чудово може замінити сіль.