Дієта Дао, день у день

даоська

Сніданок
1 кава або чай без цукру, 2 тости з цільнозернового хліба з маслом і 1 банан.

Колація
Виноград за смаком.

Обід
1 середній овочевий салат на ваш вибір, з оливковою олією, лимоном і часником, плюс морквяний сік для пиття.

Колація
1 яблуко.

Вечеря
1 порція риби на пару з імбирним соусом, 1 порція змішаних соте овочів, 1 невеликий овочевий салат на вибір і чай для пиття.

Сніданок
1 кава або чай без цукру, 2 сушених інжиру та 1 жменька мигдалю.

Колація
Сливи за смаком.

Обід
1 тарілка різноманітних фруктів (виноград, яблука, груші та сливи), 1 жменька волоських горіхів та чай для пиття.

Вечеря
1 біфштекс, дуже недоварений з перцем, 1 порція пасерованих змішаних овочів, 1 невеликий овочевий салат на ваш вибір і чай для пиття.

Сніданок
1 свіжовичавлений апельсиновий сік і 1 грейпфрут.

Колація
1 яблуко

Обід
1 дуже недоварена куряча грудка, 1 порція змішаних овочів, приготованих на пару, на ваш вибір невеликий овочевий салат і 1 жменька мигдалю.

Колація
Виноград за смаком.

Вечеря
1 середній овочевий салат на вибір з оливковою олією, лимоном та часником, плюс 1 жменька волоських горіхів та морквяного соку.

Сніданок
1 склянка знежиреного молока і 1 тарілка фруктів-асорті (виноград, яблука, груші та сливи).

Колація
1 груша

Обід
1 жменю мигдалю та морквяного соку випити.

Колація
Сливи за смаком.

Вечеря
1 порція коричневого рису з петрушкою, 1 порція пасерованої змішаної зелені та чай для випивання.

Сніданок
1 кава або чай, 2 сушені інжир та 1 банан.

Колація
1 яблуко.

Обід
1 тарілка асорті фруктів (виноград, яблука, груші та сливи) та морквяний сік, щоб випити.

Колація
1 груша.

Вечеря
1 порція креветки, обсмаженої з часником і імбиром, 1 порція брокколі, обсмаженої з насінням кунжуту, 1 невеликий овочевий салат на вибір і чай для пиття.

У 6 та 7 день повторіть будь-що з перерахованого, крім п’ятого, або складайте власні комбінації їжі, згідно з вивченими принципами.

Якщо ви хочете знати дієти, які дійсно працюють, завантажте нашу безкоштовна книга Здорове схуднення - дієти, які працюють , робити натисніть тут .