Антидепресантна дієта: чи варто спробувати?

скажіть

Щодня ми піддаємось одноманітності, стресам, вимогам щоденного життя ... саме тому важливо пам’ятати, що крім нашої мотивації існують продукти, які співпрацюють та запобігають депресії та іншим зміненим емоційним станам.

Хоча ти Не вірте, останнім часом психологія значно просунулася, і ми знаємо, що крім проведення терапії існують дослідження та дослідження, які підтверджують, що існують продукти, які при вживанні приносять більше добробуту, ніж інші.

Пояснення просте, споживання певних їжа, впливає на наш мозок . Вживаючи певні продукти, мозок виділяє гормони, які називаються "ендорфіни" (серотонін та ін.), які сприяють настрою та підвищують приємні відчуття.

Антидепресанти: які?

Природно, що наше тіло складається з вітамінів, амінокислот та мікроелементів, які містяться в деяких продуктах харчування, які найкраще відчувають наше тіло як усередині, так і зовні:

Депресія: Амінокислоти: вівсяні пластівці.

Підвищують енергію, спокій, покращують концентрацію уваги та пам’ять: пивні дріжджі, висівки та зародки пшениці (вітаміни групи В).

Втома: вітамін С: ківі та цитрусові.

Стрес і тривога: молоко, йогурт або сир. Горіхи: мигдаль, волоські, фундук тощо. Вони мають високий вміст магнію.

Сум: шоколад. Нормально, що в сірі чи сумні дні ми жадаємо шоколаду. Шоколад - чудовий антидепресант. Має заспокійливу, розслаблюючу дію та створює відчуття благополуччя.

Поліпшення настрою: цільнозерновий хліб: забезпечує клітковиною і триптофаном, змушує мозок виділяти серотонін.

Хороший гумор: Морепродукти: Особливо устриці та мідії містять мінерал під назвою селен.

Звичайно, крім включення цих продуктів, важливо робити і щоденні невеликі фізичні вправи.

За ліцензією Даніелою С. Батістоні
Психолог
www.danielabatistoni.com.ar
0297-154324947

Щоб дізнатись більше про лікування депресії, зареєструйтесь зараз у нашому безкоштовному курсі Профілактика та лікування депресії. Повний курс, корисний як для професіоналів, так і для пацієнтів та їх сімей.