Вони завжди говорили нам, що це добре випивайте 8 склянок води на день, але наскільки вірна ця рекомендація для мати оптимальне здоров’я... Нове дослідження в Австралії вказало на це ця порада була витлумачена неправильно.

склянок

Два літри щоденної рідини повинні містити всю каву, чай, соки та інші напої, звіт штатів, опублікований в австралійському та новозеландському журналі громадського здоров'я, австралійському та новозеландському журналі охорони здоров'я.

Професор Сперо Ціндос з кафедри дієтології та харчування людини в Університеті Ла-Троб у Мельбурні хотів дослідити, скільки рідини зазвичай п'ють люди і чи дійсно нам потрібно поповнювати споживання додатковими двома літрами на день.

На думку дослідника, пити величезну кількість води для досягнення рекомендованого щоденного споживання «марно», оскільки вода не розподіляється там, де вона потрібна в організмі.

"Це не має ефекту гідратації, все, що вода робить, розчиняється в сечі", - говорить він.

Ціндос виявив, що жінки випивали в середньому 2,8 літра рідини, а чоловіки 3,4 літра на день, включаючи рідини, що містяться в овочах, фруктах та інших продуктах харчування, після огляду Австралійського національного дослідження харчування, яке з 1995 року дотримується харчових звичок австралійців.

Встановлено, що "оптимальне" щоденне споживання рідини, включаючи каву, соки та інші напої, становить 2,6 літра у чоловіків та 2,1 літра у жінок.

"Я не кажу, що не пийте воду. Я кажу, що необхідність регулярно випивати два літри води - це загальний міф", - сказав він.