Розтяжка полягає не лише в тому, щоб збільшити гнучкість тіла, вона слугує набагато більше, ніж це, проте її легко звинуватити, оскільки вона не приносить таких вражаючих результатів, як саме тренування. Під час тренування внаслідок постійно повторюваних послідовностей рухів, внаслідок постійного навантаження на м’язи вони напружуються (це викликає відчуття «розриву»). Якщо ви працюєте з обтяженнями, але також під час активних рухів (біг, стрибки тощо), ваші суглоби та сухожилля піддаються більшому напруженню. Отже, з точки зору вашого тіла, тренування - це жалість до себе, ви настільки збільшуєте свої вправи, що вам не доведеться їх витримувати в середньому день.

займаєшся

Тому правильна розтяжка дуже важлива в кінці тренування. Усі суглоби та групи м’язів слід розтягувати добре, повільно, щоб вони не пошкодилися. Розтягування розслаблює м’язи та стимулює кровообіг, полегшуючи введення поживних речовин у ваші м’язи. Окрім уникнення травм, є, звичайно, і інші переваги. Якщо ви інтенсивно розтягуєтесь, ви також можете збільшити гнучкість свого тіла. Крім того, м’язи, які стають жорсткішими під час регулярних фізичних вправ, можуть також згубно впливати на баланс вашого тіла, особливо якщо тренування недостатня і деякі м’язи тіла використовуються більше (ви будете „напівсторонніми”). Правильне розслаблення корисно не тільки для тіла, але і для душі. Наприклад, розтяжка, схожа на йогу, також може заспокоїти вашу душу, 10-15-хвилинна вправа допоможе вам потрапити в інший стан свідомості, подолати психічні проблеми та зарядити все тіло та душу. Звичайно, розтяжка корисна не тільки в кінці тренувань, ви можете також принести користь іншим сферам життя.

Важливість розтяжки

Правильне розслаблення м’язів і їх розтяжка важливі не тільки після тренувань, а й у повсякденному житті. Після тренувань неодмінно варто розтягнути м’язи, щоб допомогти їм розвинутися, розслабитися та зберегти свою гнучкість. Крім того, розслаблення в кінці тренування також корисно для сухожиль і суглобів. Після тренувань варто рухати всім тілом, але завжди більше уваги приділяйте тренованій в даний час групі м’язів. Навіть якщо ви не тренуєтесь, вечірня гімнастика все одно може дати дуже хороший ефект. Рухаючи м’язами, ви допомагаєте зняти стрес, і трохи рухів не шкодить їм, як ми визнаємо: більшість наших робіт не вимагають занадто великих фізичних навантажень. Крім того, за допомогою невеликих вечірніх вправ на відкритому повітрі ви можете сприяти більш спокійному сну. На додаток до щоденних тренувальних тренувань, варто включати довші вправи раз на тиждень для досягнення ідеальних результатів. Його ідеальна тривалість - 40-60 хвилин. Наприклад, ви можете робити вправи йоги.

Правильні фізичні вправи допомагають створити фізично-психічну рівновагу, зменшують ризик отримання травм та допомагають м’язам розвиватися, тому не слід недооцінювати їх. Кожна хвилина, яку ви витрачаєте на розслаблення м’язів, окупиться.