отбігти

Короткий зміст:

Є фініки відгодівлею?

Фрукти завжди мають погану репутацію схуднути, але ... якщо вони ще більш сухі, це трапляється з датами, але ви зможете перевірити, що не все так, як здається, і що дати є дуже здоровий і ви можете споживати їх навіть на дієті.

дати Вони є плодами пальм, їх існує багато різновидів, і їх зазвичай їдять сухими, тобто, за допомогою різних механізмів вода видаляється, цей факт призводить до концентрації всіх її поживних речовин та сполук. Дати мають безліч поживні речовини та властивості про яку ми поговоримо далі, помірна кількість дуже корисна для здоров’я.

Фініки мають репутацію вибухонебезпечної калорійної бомби, і це тому, що вони забезпечують висока калорійність (289 ккал на 100 грам). Але не забезпечує жиру, і вони також є дуже ситний, Їх високий вміст клітковини покращує випадкові запори, і, як показує це дослідження, вони підходять для діабетиків, оскільки, хоча вони забезпечують нас природними цукрами, підвищення рівня глюкози в крові відбувається не дуже швидко, воно має середній глікемічний індекс (50), тому що у належній мірі можна споживати Для людей при цукровому діабеті.

Багато продуктів, які ви можете використовувати, коли бажаєте втратити вагу, навіть продукти з високим вмістом калорій; одним з цих продуктів є фініки, оскільки він має перевагу, оскільки не забезпечує жиром.

Якщо ви хочете знати глікемічний індекс продуктів, ви можете проконсультуватися тут.

Калорії в фініках

Фініки, хоча вони мають високу калорійність, як ми вже вказували раніше, фініка має інші властивості, завдяки яким вона є їжею властивості для схуднення якщо він споживається у своїй мірі.

Як ви вже знаєте, не маючи води, споживання калорій збільшує її концентрацію, саме тому прості цукри також концентруються. Як ми вже згадували раніше, вони мають 289 калорій на 100 грам товару.

Хоча це калорійна їжа, вона не забезпечує нас жирами і не значно підвищує рівень глюкози в крові; це також дуже ситий і він має безліч властивостей, які роблять його цікавою їжею навіть тоді, коли ви сидите на дієті, щоб схуднути.

Властивості дати

Його високий вміст в клітковина покращує кишковий транзит, покращуючи випадкові запори та полегшуючи спорожнення кишечника, пришвидшуючи травлення, таким чином запобігаючи накопиченню токсинів в організмі, що утворюються при запорах, а також вміст клітковини робить цукру менш засвоюваними.

Це плід з великим вмістом антиоксиданти, тому він дуже цікавий для здоров’я, оскільки забезпечує нас вітамінами та мінералами.

В основному забезпечує вітаміни групи В, вітамін А, вітамін С, цинк, магній, марганець та селен, які запобігають окислення жиру і покращують їх горіння, щоб їм було цікаво схуднути. Високий вміст йоду стимулює метаболізм щитовидної залози, прискорюючи обмін речовин і спалюючи більше калорій.

  • Якщо ви все ще не знаєте, як працює базальний метаболізм, ви можете перевірити його тут. Ми також пропонуємо вам дієту для прискорення метаболізму та швидкого схуднення, дивіться тут дієту про суперметаболізм.

Також дата енергійний, швидко дає нам енергію, і це також пожвавлення за високий вміст вітаміну В6 та підлужнення.

Вони містять високий рівень калію це сприяє діурезу і усуває затримку рідини, що сприяє тому, що черевна порожнина розстібається, зменшуючи об'єм живота, відчуваючи більшу спученість.

Ми також пропонуємо вам найкращі природні стоки для усунення затримки рідини.

Через високий вміст калію, про який ми вже говорили раніше, щоб схуднути, ми також повинні згадати, що калій втручається в правильну роботу серця та артеріального тиску.

Його концентрація на магнію робить їх властивостями протизапальні ліки, і згідно з дослідженням, його щоденне споживання (рекомендована порція 25 грам) зменшує ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, артритом і навіть хворобою Альцгеймера, оскільки його сила антиоксидант діє проти вільних радикалів та запобігає передчасному старінню клітин, спричиненому цими захворюваннями.

Дати для схуднення?

Як ви переконалися в його властивостях, дата може допомогти вам схуднути, якщо ви споживаєте її у правильній мірі (порція 25 грамів на день), оскільки її калорійність становить приблизно 70 калорій і може допомогти вам контролювати апетит за те, що дуже ситий.

Високий вміст клітковини допомагає поліпшити травлення, зменшує запори, змушуючи додавати цукор засвоюватися в меншій мірі, а також прискорює обмін речовин спалювання жиру завдяки високому вмісту йоду і є діуретиком завдяки вмісту калію, що сприяє меншому затриманню рідини.

Як брати фініки і в якій кількості?

Для того, щоб скористатися всіма властивостями, про які ми говорили, доцільно включити в раціон порцію фініків приблизно 25 грам, яка відповідала б приблизно 3 або 4 дати приблизно 70 калорій приблизно.

Їх бажано їсти протягом дня, оскільки вони забезпечують нас простими цукрами, які ми повинні спалювати при фізичних навантаженнях. Ви можете споживати їх в салаті або в рагу, але вони також можуть служити альтернативою їжі солодкого або аперитивом.

У ті моменти, коли ви б їли будь-який оброблений продукт, це може бути альтернативою, крім того, оскільки воно насичує, його можна використовувати перед компульсивними нападами їжі або хвилинами тривоги, щоб з’їсти щось солодке.

Це хороша їжа для закуска в середині ранку не приїжджати зголоднілими до їжі або зупинятися перед фізичними вправами, оскільки це дає нам енергію.

Як зберегти фініки, щоб вони тривали довше?

Дата з часом все більше сохне і втрачає соковитість, для цього важливо, щоб ви їх правильно зберігали. Один з найкращих способів зробити це, поставивши їх у герметичний контейнер, склянку, якщо це можливо, і зберігайте їх в холодильнику; таким чином ви запобігнете їх висихання.

Важливо не купувати великі кількості, щоб не зберігати їх більше двох місяців.

Майте на увазі ще один факт: існують процедури, які змінюють калорійність фініків тому що деякі додають цукор, щоб сушити їх.

Вам слід перевірити на етикетці, що вони натуральні, висушені на сонці або, природно, без добавок.

Як ви вже переконалися, фініки мають погану репутацію, якої вони не заслуговують, оскільки ми думаємо, що через їх солодкий смак вони роблять їх жирними, але насправді це не зовсім так.

Ми повинні споживати їх у належній мірі, але вони є дуже здоровий забезпечують багато переваг для здоров’я.

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.