Дика риба має багато назв: датська дієта, датська дієта і навіть дуже офіційна дієта Королівської данської лікарні. Але як би це не називали, данська дієта - це не що інше, як примха. Ви можете швидко схуднути, дотримуючись цього дуже низькокалорійного дієтичного плану, але вам може бути важко підтримувати вагу. Дика риба Перед тим, як починати будь-яку дієту для схуднення, проконсультуйтеся з лікарем за порадою.
Датська дієта: історія походження Згідно з різними джерелами в Інтернеті, данська дієта була створена лікарем у датській лікарні для швидкого зниження ваги у хворих із ожирінням пацієнтів перед операцією. Дієта повинна складати дуже короткий план і проводитись під наглядом лікаря. Але жодна лікарня чи лікар Данії не стверджував, що він є основою датської дієти!
Це багато в чому схоже на іншу популярну дієту з примхи, семиденну дієту "Священне серце", яка є дієтою на основі супу, яку нібито розробила лікарня для свого кардіологічного відділення. Але, як і датська дієта, жодна лікарня ніколи не вимагала такої низькокалорійної та обмеженої дієти! І для протоколу, більшість лікарів та інших медичних працівників не рекомендували б до хірургічної процедури дуже низькокалорійну дієту, в якій бракувало ключових поживних речовин. Для плавного одужання Американське товариство анестезіологів пропонує їсти здорову дієту перед операцією. Наповнення раціону їжею, щільною поживними речовинами, забезпечує ваше тіло ресурсами, необхідними для боротьби зі стресом та зціленням після будь-якої хірургічної процедури! Дієта Лоудаун!
Що ви їсте на данській дієті? Ну, не надто. Хоча існує безліч версій датської дієти, загалом вона обмежена лише двома групами продуктів: білками та овочами, з кожною групою варіантів мало. Датська дієта виключає всі фрукти, цільні зерна та молочні продукти, хоча ви можете знайти деякі версії плану, які включають звичайний несолодкий йогурт та житній хліб! До видів їжі, дозволених на дієті, належать:
Перебуваючи на дієті, ми рекомендуємо їсти три рази на день у дуже певний час, без будь-яких закусок. Якщо ви голодні між прийомами їжі, дієта передбачає вживання води. Їсти після 18:00 не рекомендується. і їм не дозволяється насолоджуватися будь-якою їжею, яка не входить до плану Типове датське дієтичне меню може включати:
Ви повинні дотримуватися дієти лише протягом 13 днів.
Аналіз поживності
Не повинно бути надто складно здогадатися, чому ви худнете на датській дієті. Це тому, що він дуже низькокалорійний. За підрахунками, ви їсте близько 600 калорій на день, дотримуючись данської дієти. Згідно з Національним інститутом серця, легенів та крові, ви не повинні дотримуватися жодної дієти для схуднення, яка забезпечує менше 800 калорій, не переглядаючи лікаря!
Більшість чоловіків і жінок можуть схуднути, обмеживши споживання калорій від 1200 до 1800 калорій на день. Кількість калорій, необхідних для схуднення, залежить від вашого віку, статі, будови тіла та рівня активності. Якщо ви не впевнені, скільки калорій потрібно для схуднення, проконсультуйтеся з зареєстрованим дієтологом.
Наслідки низькокалорійних дієт
Недостатня кількість калорій може вплинути на ваш метаболізм та здоров’я. Калорії, які ви вживаєте, забезпечують ваше тіло енергією. Більшість цих калорій використовуються для запуску систем, про які ви навіть не думаєте, таких як травлення, частота серцевих скорочень та робота мозку. Це називається швидкістю обміну речовин у спокої (RMR).
Якщо ви вживаєте недостатньо калорій для підтримки цих основних функцій організму, тоді ваше тіло переходить у так званий режим збереження, сповільнюючи процес, щоб ви не спалили стільки калорій. По суті, коли ви обмежуєте споживання калорій до 600 калорій на день, ви саботуєте свою втрату ваги, уповільнюючи систему спалювання калорій. Хоча активність - це хороший спосіб збільшити енергію спалювання калорій у вашому тілі, ви, мабуть, не матимете енергії, щоб підтримувати будь-які заплановані вправи, щоб надати вашому метаболізму такий необхідний стимул! Дуже обмежений план прийому їжі також ускладнює вам отримання всі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні вашому організму для виконання важливих функцій. Нестача всіх поживних речовин, необхідних організму, може вплинути на ваше самопочуття та загальний стан здоров’я. Головний біль, запор, втома та труднощі з концентрацією уваги - загальні симптоми низькокалорійної дієти].