Якщо ви постійно відчуваєте втому, у вас грип, і ви хочете знову бути в тонусі та наповнені енергією, спробуйте наступні поради.

грипу

Поділитися статтею

Зима - не один з найпопулярніших сезонів. Характеризується морозом, таненням снігу, штормами та грубим одягом, без якого ми не могли б вийти на вулицю. Якщо ви постійно відчуваєте втому, у вас грип, і ви хочете знову бути в тонусі та наповнені енергією, спробуйте наступні поради.

Багато сну

Коли ваші дні будуть скорочуватися, ви будете відчувати себе все більше і більше втомленими. Але для того, щоб краще впоратися з нею, вам слід довше спати. Ті, хто рано встає, можуть скаржитися, що рано встають і не встигають спати. Насправді є лише одне рішення - починайте лягати спати набагато раніше, ніж раніше. Мине деякий час, поки організм звикне лягати спати раніше. Але іноді неякісний матрац може спричинити проблеми зі сном. Матраци в ліжку повинні відповідати вазі та зросту господаря. Неважливо, що ти будеш придбати стокові матраци. Якщо вони будуть якісними, це не матиме значення.

Видаліть заважаючі предмети

Однак для поліпшення якості сну приберіть зі спальні всі предмети, що заважають. Заткнися жалюзі на кожному вікні, вимкніть нічні лампи, вимкніть комп’ютер і музику. Якщо вас щось турбує, усуньте проблему. Ви не можете запобігти зовнішньому шуму, але негайно видаліть те, що турбує вас і надходить зсередини.

Якщо ви все ще не можете заснути, вони можуть допомогти вам медично нешкідливі снодійні.

Прийом вітамінів, здорове харчування

Перемогти період грипу можна лише істотно змінивши дієту або збільшивши споживання вітамінів. Вживайте більше квашеної капусти, овочів, фруктів (особливо тих, що містять вітамін С) і пийте багато домашніх трав’яних чаїв. Ми рекомендуємо пити чай з шавлії, особливо зі свіжовисушеного шавлії - це допоможе розвареному горлу і усуне перші ознаки кашлю. А чи знаєте ви, що ще допоможе вам поліпшити імунітет? Імбир вам допоможе. Налаштувавши більш здорову дієту, ви не послабите свій організм, і у вас буде енергія віддаватись.

Фізичні вправи на свіжому повітрі

Свіже повітря, навіть холодне, приносить користь людському організму. Але пристосуйте свій одяг до зовнішніх температур, щоб не досягти прямо протилежного. Переконайтеся, що у вас є достатньо захищена крижа, область шиї та статевих органів. Ці області є найбільш хитрими.

Не забувайте захищати себе, коли ви вдома. Завжди носіть капці, які захищають вас від холоду. Вони стануть для вас прекрасним вибором зручні тапочки Birkenstock, які служать значно довше, ніж тапочки китайського виробництва.

Ходіть регулярно у вихідні дні на кілька годин на прогулянки. Ви не гарантуєте довгих поїздок. Коротших прогулянок буде достатньо навіть в околицях вашого будинку. Хоча це буде чудово футбол Баварія Мюнхен, Реал Мадрид чи інша футбольна команда, тобі краще вийти. Вправи на свіжому повітрі стануть для вас найкращими ліками.