Набридло не худнути, незважаючи на наполегливі тренування? За допомогою цих методів успіх гарантований!
Немає нічого більш гнітючого, коли ми даремно боремося з правильним харчуванням, регулярними тренуваннями і даремно, щоб вигнати солодкі насолоди з нашого повсякденного життя, купальник просто не хоче зникнути від нас.
У чому причина цього? Ми недостатньо наполегливі?
Більшість людей схильні здаватися, якщо не виявляють ознак схуднення, хоча іноді організму для цього потрібно більше часу. Це тому, що метаболізм у всіх працює по-різному, і кожна вправа не працює одночасно. Однак його не слід опускати, оскільки існують методи, які гарантовано допоможуть вам отримати форму. Давайте подивимось, які вони!
Не в комфорті, а в комфорті
Найефективніша вправа для всіх - це та, в якій ви почуваєтесь добре. Не потрібно боротися з тренуванням, під час якої ви можете лише думати про те, коли можете залишити істоту. Якщо аеробіка не спрацьовує, шукайте спорт чи іншу форму вправ, яка відповідає вашим очікуванням.
Розрахунок калорій
Ви можете вибрати будь-яку вправу, яка адекватно підвищує пульс і прискорює дихання під час руху. Тому що всі вони спалюють калорії. Тож можна розглянути будь-які варіанти ходьби, плавання, їзди на велосипеді та танців. Тобто, якщо ви відчуваєте, що потовиділення в тренажерному залі - це не ваш світ, ви можете побачити одне з них.
Баланс для вашої ваги
Правильна дієта або дієта поєднує фізичні вправи та правильне харчування. Давайте вибиємо їх з голови, намагаючись схуднути, мінімізуючи прийом їжі.
Втрата ваги не буде ефективною, навіть якщо ми просто рухаємось, але їмо поруч із нею помірно або нерегулярно.
З підсиленням для витривалості
Якщо метою є не тільки втрата ваги, а й зміцнення, вам також потрібно врахувати кілька факторів. Одне з найважливіших моментів - ніколи не змушувати себе так сильно, щоб вправа завдавала болю. Якщо ми ставимо голову на підняття тягарів, спочатку ми просимо думки досвідченого культуриста, і це не заважає виконувати завдання з ним спочатку.
Отже, загалом обмежень немає, але слід уникати всіх форм екстремізму. Не перестарайтеся із вправами або надмірно зменшуйте кількість їжі або калорій. Ми можемо продовжувати будь-яку форму руху, яка приносить нам задоволення. Мета - почуватись добре в нашій шкірі, і як тільки це станеться під час вправ, ви будете впевнені в успіху.