Ми вже пояснювали в попередній статті, що оскільки варто готуватися до того, коли з’являться прогнози вчених і спалахне епідемія коронавірусу, тобто настала страшна друга хвиля, і ми не хочемо переривати наш раціон.
Тож ми дали вам кілька порад щодо підготовки, але нижче ми допоможемо вам схуднути, якщо нас знову відправлять на тижневий відпочинок, тож нам доведеться знову зачинитися, ідіть знову в тренажерний зал або вільно купуйте.
Встигніть підрахувати калорії
Якщо епідемія спалахне знову, і вам не доведеться працювати, у вас раптом знову буде багато часу, яким, можливо, варто скористатися, а не присвячувати себе їжі якомога більше, а скоріше скористатися тим фактом що ми нарешті маємо можливість робити те, чого раніше ніколи не робили.
Наприклад, підрахунок калорій! Більшість людей уникають цієї діяльності, яка особливо корисна для схуднення, не маючи на це часу на роботі. Якщо знову буде епідемія, працювати не потрібно, щонайбільше це буде працювати вдома, залишиться достатньо часу, щоб трохи розраховувати, і якщо ми дотримуємося максимально добових рекомендацій, ми можемо почати худнути, але принаймні ми можемо переконатися, що не набираємо зайвих кілограмів.
Давайте готувати собі
Важко схуднути, якщо ми не маємо часу їсти на роботі, просто поспішаємо перекусити, тоді як їдальня чи супутній ресторан взагалі не враховує того, що ми хочемо харчуватися здорово, без жиру та вуглеводи, і якщо у нас є лише картопля фрі, ми змушені їсти.
Якщо нам не потрібно ходити на роботу, а наші розважальні заходи також зосереджені в стінах квартири, тоді ми гарантовано встигнемо приготувати собі, що є запорукою зміни способу життя та, загалом, здорового способу життя. Якщо ми готуємо їжу, ми можемо бути впевнені, що це буде саме це і саме стільки всього, що нам знадобиться для схуднення.
Ми будемо здивовані цим скільки власної їжі ми можемо втратити після першого тижня, і наскільки ми відрізняємось від мензако або просто після фаст-фуду, але, звичайно, ми повинні звертати увагу не тільки на склад і дозу їжі, але також на регулярне харчування та їх обрядовий характер.
Не забуваємо про рух
Тому що без фізичних вправ ви точно не підете худнути, але навіть не дотримуючись рівня, коли ми замкнені між чотирма стінами, не кажучи вже про те, наскільки деякі цілеспрямовані вправи можуть допомогти нашому психічному здоров’ю.
Оскільки зараз у нас є час, варто починати і пересуватися в будинку кілька разів на день, оскільки хороша кардіотренування підходить як вранці, так і ввечері - якщо у нас є балкон або невеликий двір, навіть на свіжому повітрі. Це може бути чудовим вибором для початку повної програми схуднення, для виклику, фітнесу чи іншої форми вправ, для яких ми можемо знайти багато відеоматеріалів в Інтернеті.
Пам’ятайте, 5-6-хвилинне тренування нічого не варте! Оскільки ми вдома, давайте розігрітись так само, придумаємо таким же чином вправи, необхідні для ситних, принаймні 30-40 хвилин напружених тренувань, оскільки це буде вкрай важливо для схуднення, детоксикації. Нас ніхто не бачить, нам не потрібно соромитися включати в тренування ліжко чи крісло, або навіть мітлу, головне - це ефективність.