24 квітня 2004 р. 10:00

нове

Бажано підтримувати щоденне споживання калорій між 1000 і 1400 калоріями, але дієта також може бути ефективною, якщо їжа, яку ви їсте зазвичай. Він залишає 40 відсотків. Але треба пити. Два літри рідини на день рекомендують професіонали, і не тільки під час дієти.

Уникайте розкішних калорій (наприклад, безалкогольних напоїв, морозива, тортів з жиром у маслі). За можливості не їжте нічого за дві години до сну. Деякі штучні підсолоджувачі чудово підходять для випічки та ароматизації кави, чаю, лимонаду. Складні вуглеводи відіграють ключову роль у здоровому харчуванні (коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, макарони, які, всупереч поширеній думці, жиряться лише при вживанні з жирами).

Втрата ваги починається з голови

Ви пробували схуднути кілька разів, але безрезультатно? Слід визнати, що часто трапляється так, що якщо ми не маємо адекватної впевненості в собі, ми насправді не віримо у свої сили, жодна дієта взагалі не допомагає. Якщо ми не змінимо своє мислення, своє життя, ми не зможемо спрямовуватися в новому напрямку ... Зрештою ми часто розводимо руки в сім’ї, всі товсті - і інстинктивно тягнемося до шоколаду.

Пряма постава зміцнює

Спробуйте для себе наступне: зупиніться, повісьте плечі, подивіться на підлогу, насупивши брови та лоб. Як ти почуваєшся? Пригнічений і незадоволений. Підніміть голову, подивіться на небо, витягніть плечі назад, глибоко вдихніть, потім знову повільно продуйте повітря, потім посміхніться, смійтесь! Як ти себе почуваєш зараз? Звичайно дуже добре! У цьому випадку негативні думки не мають шансів.

Проти вовчого апетиту

Не встояти перед солодощами? Наступна вправа точно допоможе. Як почнеться атака апетиту вовка, вставайте першими! Встаньте прямо, подивіться вгору, ретельно видихніть. Правою рукою, як зазвичай, потягніться до цукерки, а потім візьміть склянку води в ліву. Чи відчуваєте ви, що вода майже миє ваше тіло, а не наповнює його солодощами? Випийте ковток води, стоячи вертикально! Відчуйте силу та здоров’я, які майже покроково переносять ваше тіло…

Все ретельно пережовуй! Це позбавляє ваш шлунок від зайвої роботи, економить багато енергії та травних ферментів.

Снідайте, обідайте та вечеряйте у звичайний час.

Харчування між основними прийомами їжі також повинно мати графік. Таким чином, ви не можете повернутися до старих помилок (наприклад, перекусити телевізором).

Важливо не вживати одночасно дієту, багату вуглеводами (наприклад, картоплею, макаронами, хлібом) та їжею, багатою тваринним білком (наприклад, м’ясом, птицею, рибою, яйцями, молочними продуктами).!

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.