Надіслати від петеркоксо »02 липня 2010 р., 21:50

День другий
(щогодини склянка води)
Ранок:
Сніданок 1 6:00: склянка напівжирного молока, млинець з кукурудзи
* Похід до грибів
* Біг 6x 330 м?, Гребний тренажер 700 м, йога 20 хвилин

Сніданок 2 (8:45): b Половина скибочки підсмаженого чорного хліба в тостері зі скибочкою сиру та шинки + морква

Полудень
Обід (12:25): ресторанний квасолевий суп з копченим м’ясом, картопляним пюре, овочевим гарніром, курячою котлетою, 3dcl дуже розведеною помою лимонад

Оловрант 15: пів скибочки білого хліба

вечеря 17:45: салат ала-петер-кокс: 1хпарадайка, нарізаний огірок, 1x маленька редька, трохи білого йогурту, консервований тунець, щіпка солі, цукор, лимон, нарізаний салат + півтора цільнозернових булочки, ацидофільне молоко 3 дкл

* 1:00 урок спінінгу, біг 7x 330м, гребний тренажер 800м,

вечеря 2 банани

ВАГА. 21:15 кг 99,4 кг
фото:

кокс

_______________________________________________
Почуття:
- нарешті, приємний будильник, і хоча прогулянка на лоша скасувала мого абата на початку бігу, принаймні я проводив час на свіжому повітрі, а також рухався.
- Я сприйняв близько до серця те, що жінка написала мені, і пішов купувати такі речі, як морква, перець, помідори, цільнозерновий хліб, ацидопедофільне молоко тощо.
- оловарант великий провал, погана підготовка, але з завтрашнього дня я вирішу це по-іншому, сьогодні я пропустив це
- Я пишаюся своїм салатом, створіть свій! він трохи плавав у цьому йогурті, але я вилив цей стан у раковину, і це був шматок пирога .
- результат на вагах досить дивовижний .
- сьогодні ввечері, коли я бігав, я вже не відчував втоми, я ввійшов у свій безкорисливий стан, коли пробив 10 км зі своїм темпом спокійно без перерви + під час прослуховування гуету та йду як дракон
- Я не займався йогою все-таки ввечері і маю відчуття, що відчуваю це завтра .

Re: Публічний щоденник Петра Кокса ти кокс!

Надіслати від michallaj »02 липня 2010 р., 22:06

\ Пітер привіт привіт

але я бачу, що ти вкусив це в такому темпі і в такій їдальні це не займе багато часу.

чому б вам не вивчити всі статті ? Я знаю, схоже, що цього багато, але зміна та розуміння раціональної дієти та відповідних видів спорту дійсно заслуговує на вивчення

добре добре, я знаю - ви можете схуднути, але який сенс спостерігати за тим, як ви худнете? 99,9% людей намагаються схуднути, жити здорово і врівноважено, а головне - не худнути. Це не сприймає мене як дієту - це зміна ставлення до їжі - до способу життя. Це не працює хоп суп . але з часом ви автоматизуєте це так, що "старе" прийде до вас як ненормальне.

насправді, на мій погляд, ви мали невелику і перебільшену кількість фізичних вправ, тому склад дієти не збалансований.

дійсно вивчити статті. усі. запитати. ви повинні розуміти, чому і коли це
і не призначати дитині порцію вареників з бринзою на вечерю .

Re: Публічний щоденник Петра Кокса ти кокс!

Надіслати від петеркоксо »03 липня 2010 р., 21:25

День третій
(щогодини склянка води)
Ранок:
Сніданок 1 6:00: булочка з цільнозернової муки, салат з тунця ала-петер-кокс
* Біг 5x 330м?, Гребний тренажер 1000м, йога 20 хвилин

Сніданок 2 (8:45): банан, персик

Полудень
Обід (12:00): гострий кіловий суп без пилу, гриби на вершках з йогуртом + спагетті, вода

Оловрант 15:00: варена кукурудза
Olovrant 2 16:00: яблуко + підсолоджений чай (відвідування)

вечеря 19:45: 1x цільнозерновий булочка, моцарела, копчена шинка 2 скибочки, норма салату. лист, салат: йогурт, спагетті, кукурудза, огірок, варений перець

* Біг 8x 330 м, гребна машина 1000 м,

ВАГА. 21:20 кг 98,9 кг
фото:
_______________________________________________
Відчуття: Я сьогодні в ліжку

Re: Публічний щоденник Петра Кокса ти кокс!

Надіслати від петеркоксо »04 липня 2010 р., 22:43

День четвертий
(щогодини склянка води)
Ранок:
Сніданок 1 6:00: булочка з непросіяного борошна, салат з макаронів
* Біг 5x 330 м?, Гребний тренажер 1200 м, йога 20 хвилин

Сніданок 2 (9:00): персиковий
* Футбол годину три чверті + після футболу півлітра апельсина. ароматизована мінеральна вода
Полудень
Обід (12:30): гострий кіловий суп без порошку + цвітна капуста, лазанья з салатом з макаронів

вечеря 16:30: lazane s cest. Салат
вечеря2 19:45: диня

ВАГА. 22:30 кг 98,9 кг
фото:
_______________________________________________
Почуття: футбол мене повністю знищив, і я не почав бігати стільки, скільки штовхав ноги, можливо, завтра у мене все буде добре. сьогодні я переборщив з цими лазаньями, вони були неймовірно чудовими, і підсолодженій мінеральній дівчині теж не довелося бути, веслування - це чудово, хоча багато важкої праці

Re: Публічний щоденник Петра Кокса ти кокс!

Надіслати від аполенка »05 липня 2010 р., 14:01