Пошук

я переїхав!

Цікаві статті

Топ 8

Ключові слова

Форум

Один з моїх улюблених

Останні твори

Останні коментарі

  • Барта Анетт: Як довго хвороба їла здорову їжу? Що ще важливіше, я думаю, що в житті нічого немає. Ви те, що м. (12.07.2015 23:39) Від манії здоров’я мені нудно?
  • Ференц Сігетварі: Цікаво, що весь порядок рослин (китайське дослідження) навіть не згадується в статтях, хоча автор. (2015-11-28 20:53) Давайте їсти багато і худнути!
  • золаф: На жаль, те, що нас приваблює, те, що ми хочемо споживати у більших кількостях, є еволюційним. (2012-05-01 00:19) Харчові звички та ожиріння
  • miti88: Велике спасибі за статтю. Найбільше мене вразило те, що я споживав дуже мало води. Принаймні 3,5. (2011-10-21 19:17) Як защелачити наше тіло?
  • Palm0: Незабаром приходить здоровий енергетичний напій пекла. (09.09.2011 15:29) Побічні ефекти енергетичних напоїв
  • Останні 20

hvg.hu Здоров'я

Відповідне життя

Архів

  • Серпень 2008 року
  • Липень 2008 р
  • Червень 2008 р
  • Травень 2008 р
  • Квітень 2008 року
  • Березень 2008 р
  • Лютий 2008 р
  • Січень 2008 р
  • Грудень 2007 р

Багато їжте і худніть!

26.08.2008 09:18 | іптамаси 1 коментар

Теги: статті для схуднення

Їжте розумно, не мало - це може бути запорукою схуднення! Під час однорічного експерименту дослідники виявили, що Дієта, що включає низькокалорійну їжу, допомагає формувати здорову вагу і стримувати голод.

їсти

Продукти з високим вмістом води, але з низьким вмістом жиру - напр. фрукти, овочі, супи, нежирне м'ясо, нежирні молочні продукти - низька енергетична щільність, тому вони приносять менше калорій на укус.

"Низькокалорійна дієта дозволяє вашим послідовникам вживати достатню кількість їжі, зменшуючи почуття голоду та нестачі - тим часом вони приносять менше енергії ”, - каже доктор Джулія А. Елло-Мартін, яка написала свою докторську дисертацію на цю тему. Раніше ми мало знали про вплив таких дієт на вагу тіла.

"Вплив цих дієт на короткочасне зниження калорій було відомо, але їх роль у довгостроковій втраті ваги ще не з'ясована", - сказала д-р Барбара Дж. Роллс, одна з авторів.

"Наші результати показують, що вибір низькокалорійної їжі допомагає схуднути, не вводячи звичних обмежень щодо інших дієт", - пояснила Елло-Мартін, стаття якої з’явилася в американському журналі клінічного харчування.

Дослідники порівняли ефективність двох дієт: нежирної та нежирної. дієта з низьким вмістом жиру і високим вмістом води. Загалом 71 жінку у віці 22-60 років навчали правильній низькокалорійній дієті, але добове споживання енергії не обмежувалось.

Через рік члени обох груп зазнали значної втрати ваги. У той же час ті, хто дотримувався водної дієти, втратили більше за перші шість місяців: у середньому близько 8,9 відповідно. 6,7 кг Члени обох груп добре підтримували їх вагу приблизно однаково добре у другій половині дослідження.

Опитування показали, що ті, хто сидів на низькокалорійній дієті, споживали приблизно на 0,25% (за вагою) більше їжі на день, але були менш голодними, ніж їхні аналоги на дієті з низьким вмістом жиру. "Вживаючи багато фруктів та овочів, вони змогли їсти більше, щоб вони могли довго зберігати дієту і тим самим втрачати більше ваги", - говорить Елло-Мартін.

На думку Роллса "Вживання низькокалорійної їжі допомагає усунути голод і є здоровою стратегією для досягнення довгострокової втрати ваги".

Дослідники додали, що ця дієта не лише відповідає сучасним дієтичним рекомендаціям, але також може зменшити ризик розвитку хронічних захворювань.