• Важливість сімейних зв’язків

своє

За деякими дослідженнями, шлюб може продовжити життя на 7 років для чоловіків і на 3 роки для жінок. Найбільш очевидною ареною соціальної підтримки є подружні стосунки, якість яких також є одним із предикторів стану здоров’я та довголіття. Люди, які мають значний соціальний зв’язок - наприклад, вони одружені, оточені багатьма друзями - живуть довше і рідше зазнають нападу від хвороби, пов’язаної зі стресом. Сімейні стосунки зменшують наслідки екологічного стресу, дають можливість поділитися проблемою та зібрати сили, щоб впоратися.

  • Розтягніть теломери

Не лякайтеся, це звучить складніше, ніж те, що є насправді. Теломери - це захисні ковпачки на кінцях наших хромосом, які визначають, скільки живуть клітини. Довжина теломер, як відомо, скорочується з віком і може призвести до різних вікових захворювань. Але зміни способу життя, такі як дієта, фізичні вправи, ефективне управління стресом та соціальні стосунки можуть стабілізувати або збільшити довжину теломер і допомогти запобігти старінню.

Наші гени - не обов’язково наша доля

  • Нехай це буде викликом у нашому житті

Незалежно від того, чи рятувати зловживаних тварин - це бажання нашого серця чи боротьба за заборону пластикової соломки, якщо ми знайдемо у своєму житті виклик, який дає нам мету, ми можемо жити далі. Цілеспрямованість спонукає нас краще дбати про себе, щоб ми могли зосередитись на зміні світу.

  • Вдома є прес для часнику?

Часник є чудовим грибом та противірусним засобом, а також допомагає утримувати запалення та холестерин на низькому рівні. Він підтримує серце, результати можна побачити вже через шість тижнів.

  • Дай мені кров

За датським дослідженням, ті, хто регулярно здає кров, живуть далі. Донори крові, як правило, здоровіші, але дослідники виявили ще більше взаємозв’язків.

  • Ми уникаємо цього

Уникаючи п’яти найважливіших шкідливих речей - насичених жирів, трансжирів, доданого цукру, сиропів та рафінованих вуглеводів - ми можемо значно зменшити шанси на захворювання та передчасне старіння. Страва в середземноморському стилі, багата свіжими овочами, цільнозерновими продуктами та пісним білком для більш тривалого та здорового життя.

  • Рибалки віддавали перевагу

Вживайте їжу, що має протизапальну дію, наприклад, рибу, багату омега-3 жирними кислотами.

  • Давайте їсти рано

Вживання трьох чвертей ваших щоденних калорій до двох після обіду зменшить вагу та ризики для здоров’я. Ви отримуєте більше часу, щоб спалити калорії та використовувати їх як паливо.

  • Проведіть багато часу на природі

"Мета життя - узгодити ваш пульс із темпом Всесвіту, зв’язати вашу природу з природою".

  • Спимо 7-8 годин

Ті, хто сплять менше п'яти-шести годин, вмирають швидше, ніж ті, хто спить набагато більше годин, ніж це. Нашому тілу потрібно відновлюватися, що може робити лише під час сну, інакше спочатку воно зноситься. Стрес відіграє важливу роль у труднощах сну, і ми знаємо, що він негативно впливає на наше здоров’я.

  • Позбавтеся куріння

Середня тривалість життя курця може бути скорочена до 10-15 років, але протягом декількох років після відмови від куріння наш організм повернеться до нормального функціонування і уникне негативного впливу на тривалість життя. Давайте їсти замість них темний шоколад, шоколад із щонайменше 70% какао зменшує стрес і покращує настрій.

  • І нарешті, найдивовижніше: Приєднуйтесь до Facebook

Ми всюди чуємо, що соціальні мережі негативно впливають на наші соціальні стосунки, проте зараз професіонали радять нам бути членами цих спільнот. Середній користувач Facebook приблизно на 12 відсотків рідше помирає передчасно, ніж той, хто не користується соціальною мережею. Дослідники кажуть, що корисні наслідки для здоров'я активних соціальних відносин в Інтернеті схожі на особисті взаємодії.