Правильної постави, фізичних вправ, використання бюстгальтера відповідного розміру, підтримання рівноваги рідини або спеціальних процедур краси, недостатньо для збереження здоров’я та стійкості наших грудей. Ці фактори працюють разом із різноманітним харчуванням.
Profimedia - Червона крапка
Перше і найважливіше правило свідомого харчування - це інформація. Ми можемо вибрати з багатьох корисних вітамінів та мінералів, що для багатьох є непростим завданням. Ми представляємо основи дієти для збагачення грудей, збагаченої поживними речовинами!
в алфавітному порядку
По дорозі ми натрапляємо на вишневі дерева у рожевих квітах, але крім романтичного видовища, плоди дерева також надзвичайно корисні: вітамін А у вишні забезпечує стійкість грудного м’яза, опорного м’яза та шкіри. Крім того, це зменшує ймовірність розвитку целюліту та допомагає очистити токсини з організму. Його також можна знайти в абрикосах, чорниці, грейпфрутах та кавунах, але не забувайте про такі овочі, як капуста, помідори, морква, салат.
Споживайте вітамін В12 і вітамін В9, або фолієву кислоту, для відновлення клітин, формування червоних і білих кров’яних клітин, а також гнучкості жиру та сполучної тканини. Якщо ви на ринку, сміливо кладіть в кошик шпинат, щавель, зелений перець та брокколі, а в пекарні вибирайте цілі випічки, виготовлені із круп. Однак добре знати, що оральні контрацептиви, алкоголь та деякі ліки заважають засвоєнню фолієвої кислоти.
Вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження, таких як риба, яйця, субпродукти, м’ясо, молоко та молочні продукти, тому людям, які сидять на суворій вегетаріанській дієті, слід звертати увагу на добавку цього вітаміну.
Вітамін С, що міститься в цитрусових фруктах, яблуках, грушах, селері, петрушці, чорній смородині та паростках рослин, допомагає при попрілості шкіри.
Гідним противником нашого давнього ворога, вільних радикалів, є вітамін Е. Окрім антиоксидантної дії, він благотворно впливає на гормональний баланс. Він діє більш інтенсивно при прийомі з іншими вітамінами (наприклад, вітамінами А і С, селеном).
Найважливішим його джерелом є соняшникова, кукурудзяна та оливкова олія, але ви можете легко жувати мигдаль, фундук, волоські горіхи або фісташки, оскільки їх також багато.
Трохи хімії
Цинк, марганець, калій, селен, кремній, натрій та флавоніди допомагають безперебійному функціонуванню хімічних процесів у найбільш помітній частині нашої жіночності. Свіжі та парові овочі, риба, сухофрукти, цільні зерна, темний шоколад, червоне вино, чай багаті цими мінералами та мікроелементами.
Жіночі рослини (пажитник, шавлія, хміль, люцерна та жучок) містять разом велику кількість мінералів та вітамінів. Рослинний естроген у них допомагає підтримувати округлу форму грудей.
Жирні кислоти, придатні для грудей
Дві незамінні жирні кислоти відповідають за підтримання вологості шкіри: омега-3 та омега-6. Перша міститься в зародках пшениці, рисових зернах, олії печінки тріски та рослинних оліях холодного віджиму, таких як соєві боби, кукурудза, льон, примула вечірня, борщівник, другі здебільшого у риб’ячому жирі.
М’язи в двох словах
Тільки сосок і сосок мають власні м’язи, які тверднуть під впливом статевих подразників або холоду, але не виконують жодної іншої функції. М'язи грудей, опорні м'язи та шкірна тканина відповідають за підтримку, а жирова та сполучна тканини - за їх еластичність.
Список літератури: Jordina Casademunt Здорова та красива груди
- Бейонсе та Джей Зі заохочують своїх шанувальників до веганського способу життя Марі Клер
- Це така гарна ідея займатися спортом у запалі Марі Клер
- Їжте Clean Diet майстер потрійних білкових продуктів, води та овочів Марі Клер
- Яєчна здоба з беконом і беконом, самий королівський сніданок - це Марія Клер
- Їжте їх для здорових зубів Марі Клер