"Давайте копати власну могилу ножовою виделкою!" - Автор відомого американського експерта з питань харчування Пола К. Брегга. На підставі результатів дослідження можна констатувати, що кардинально змінені харчові звички сучасних людей і особливо мегаполісів є основною причиною розвитку поганої кишкової системи.
Ми завжди поспішаємо і рідко приділяємо достатньо уваги своєму харчуванню. Ми швидко маємо випічку, бутерброд чи суп із порошку в порошку і вже поспішаємо далі. Наші дієти містять багато жиру та вуглеводів, а також небезпечно мало рослинної клітковини, що в іншому випадку так важливо для відновлення та підтримки здорової мікрофлори кишкового тракту.
Цікавий факт,
що генетично ми збираємо і полюємо на істот, і наш генотип відповідає великій кількості рослинної їжі, багатої харчовими волокнами та пребіотиками. Відомо, що довгожителі споживають близько 200 г (!) Різних харчових волокон на день - і в цьому до 50 г інуліну (пребіотик, найкраще живильне речовина для корисних бактерій лактози та біфідо в кишковому тракті). У більшості розвинених країн, згідно зі статистикою, щоденне споживання харчових волокон менше 20 г, а пребіотиків не перевищує 2-4 г! Вони мало їли ножем та виделкою.
Пробіотики: - живі організми, які утворюють основну мікрофлору організму, забезпечують оптимальний склад корисних бактерій, запобігають розростанню патологічних бактерій у травній системі, покращують функції організму. Найактивніші та корисні пробіотики - бактерії біфідо (longum) та лактобактерії (ацидофілін).
Пребіотики - рослинні волокна, або іншими словами нерозчинні целюлозні волокна (містяться у більшості рослин), які благотворно впливають на мікрофлору організму. Вперше слово пребіотик було використано професором Гленном Гібсоном у 1995 році (Університет Редінга, Англія). Він дав таке визначення: пребіотики - засвоювані харчові інгредієнти, які покращують наше здоров’я, вибірково стимулюючи ріст і активність однієї або кількох корисних бактерій в товстій кишці. Пізніше М.Б. Доктор Роберфроїд (2007) визначив пребіотики як селективно засвоювані харчові компоненти кишкових мікроорганізмів, які змінюють склад та активність мікрофлори і, таким чином, сприяють поліпшенню самопочуття.
Що робити? Їсти ножем з виделкою, ні.
Як захистити мікрофлору нашого кишкового тракту і як забезпечити всі необхідні мікроорганізми правильним складом? Все, що нам потрібно зробити, це змінити їжу ножем та виделкою.
Уникайте або зменшуйте споживання цих продуктів:
М'ясо, сир, салямі, ковбасні яйця, жирна тваринна їжа максимум риби. Хліб, хлібобулочні вироби, солодощі, картопля, макарони цукор (кришталь), спеції. Консерванти, консерви, консерви. Газовані безалкогольні напої та міцні напої. Інгібітор контрацепції (рекомендується вибрати іншу альтернативу) та сигарети.
Що ви можете споживати після них?
Риба смажена, варена та смажена на грилі. Вода, зварена коричневим рисом, гречкою, гречаними макаронами, пшоном та булгуром з ножем та виделкою. Овочевий суп без картоплі. Фрукти рядок кожен. Починаючи з сезону до обіду (сухофрукти), дозвольте мені не перераховувати. Кефір, білі йогурти та знежирене молоко. Уникайте молока, оскільки кип’яченому тілу воно не потрібно. Мюслі та олійні культури, такі як гарбузове насіння, соняшник, фундук та волоські горіхи. З них достатньо 5 декад на день. Лікарські чаї, м'ята перцева, лимонник і зелений чай. Овочі для салату або на пару з цибулею, часником і лимоном. Наприкінці я залишив одне з найважливіших природних підсолоджуючих продуктів - МЕД.
Природа дала йому, тобто старанних бджіл і найкращу їжу. Додайте до всього меду, або їжте мед на все, що можете. Щодо меду існує правило, що якщо ви використовуєте його при 43 градусах Цельсія, ферменти в ньому повністю втрачаються. І його використовують лише як підсолоджувальну їжу.
Супер флора 90 рослинних капсул.
Є ще одне рішення:
Продукт Coral Club Super-Flora:
- Відновлює здоров’я кишкової мікрофлори
- Запобігає розвитку дисбактеріозу, метеоризму, важких відчуттів у шлунку
- Покращує травлення та обмін речовин
- Це допомагає засвоювати корисні поживні речовини
- Це допомагає системі кишечника розвивати власну здорову мікрофлору
- Корисно при харчових отруєннях або алергічних реакціях, кишкових інфекціях.