Вживати брокколі та бобові не рекомендується за дві години до бігу через дуже високий вміст клітковини. Під час їх перетравлення газоутворення є загальним явищем, що ускладнює тренування.
Не дивно, що ми не рекомендуємо їсти гамбургери та картоплю фрі. Вони важко засвоюються через високий вміст жиру та вуглеводів, тому не їжте їх протягом двох годин перед тренуванням.!
За годину до тренування вживати занадто гостру їжу заборонено! Вони можуть викликати печію і, у тих, хто схильний до неї, збільшити ймовірність рефлюксу, тобто повернення шлункової кислоти до стравоходу. Усі ці проблеми в поєднанні зі спортом стають легшими.
Можливо, ви думаєте, що грушу - через низький вміст калорій та кислот - можна вживати в будь-який час, але ви помиляєтесь у цьому. Через високий вміст клітковини не вживайте його за годину до занять спортом, оскільки це може спричинити здуття живота та зробити дискомфорт бігом.
За можливості не їжте нічого за півгодини до тренування. Булочка з вершковим сиром показана на малюнку вище, але навіть мюслі зараз перебувають у списку заборонених. Перший з високим вмістом вуглеводів та насичених жирів, другий завдяки високому вмісту клітковини.
- Чи можна дотримуватися дієти окремо при плоскому животі Це можна робити під час прийому їжі для розчину - Dieting Femina
- Я, 10 найтовстіших країн світу - Дієта Феміна
- Кинути сигарету - це те, що ви можете отримати за перші 6 місяців - Дієта Феміна - Я хочу схуднути, якщо
- Я, 3 найпростіших способи скинути останні 5 фунтів! Дієта Феміна
- Ми показуємо вам 5 найнездоровіших нарядів у світі! Здоров'я Феміна