яйцями

  • споживчі практики
  • цілюща їжа
  • яйце
  • калорійність
  • білка
  • рецепт для схуднення
  • Дієта

Дотримуючись дієти, ви отримаєте результат, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму. Однак це означає, що вам потрібно економити всі потреби у макроелементах та вітамінах у своєму організмі, заощаджуючи певну кількість калорій, саме тому на вашу тарілку можна покласти лише продукти з низьким вмістом калорій, але при цьому наповнені корисними речовинами. Сюди входять яйця.

Велике куряче яйце містить близько 72 калорій, але в той же час ви вживаєте 6 грамів білка - 5-10% ваших щоденних потреб -, залізо, вітаміни групи В і D, що все допомагає отримувати здоровий жир, зберігаючи при цьому Ваша м'язова маса. сік.

Однак багато людей все ще бояться яєць, оскільки вони містять однакову кількість 0,6 грама жиру та 200 міліграм холестерину, що дуже багато. Однак, якщо ви не спеціально дієтуєте, щоб знизити рівень холестерину, ви можете спокійно їсти одне-три яйця навіть щодня. Якщо ви все ще боїтеся цих проблем, видаліть яєчний жовток, який є основним джерелом холестерину в їжі. Якщо ви активно працюєте над зниженням рівня холестерину, дотримуйтесь рекомендацій лікаря, їжте до трьох жовтків на тиждень, якщо вам не дали іншу пропозицію.

Яєчні страви для дієти

Ось декілька різних рецептів яєць, якими ви можете насолодитися під час дієти. Вони також ідеально підходять після тренування і на сніданок. Спробуйте якомога більше з них!