Кожна друга людина в Угорщині хропе, але, за деякими дослідженнями, ця частка може перевищувати шістдесят відсотків.
Хропіння може бути нездоровим не тільки для снайпера, але і для тих, хто слухає зблизька вночі, оскільки вони також не можуть розслабитися. Явище може бути спричинене закладеністю носа, поліпами носа, іншими синуситами, алергією, ожирінням, рефлюксом або навіть іншими неврологічними захворюваннями. Доктор Ксілла Мілтені, спеціаліст з вух-носа-горла в Медичному центрі Duna, розповідає нам, що ми можемо зробити для більш розслаблюючого сну без хропіння.
Чому ми хропімо?
Ненавмисно, точно. Під час сну повітря стикається з перешкодами в частково або повністю перекритих дихальних шляхах. Вібрації, що виникають у цей час, які зазвичай надходять з навколо м’якого піднебіння та язика, називаються хропінням. Це також може траплятися у дітей, і в цьому випадку це може бути спричинено збільшенням носоглотки або мигдаликів, які, як правило, пов’язані, але також можуть бути наслідком порушень розвитку, які спричиняють стриктуру глотки або гортані. У зрілому віці, крім хвороб носа та глотки, наприклад, рефлюкс також може бути причиною хропіння. Збільшення кількості зайвих кілограмів пропорційно збільшує тяжкість хропіння З віком хропіння стає все більш поширеним із зменшенням еластичності тканини м’якого піднебіння.
Як ми хропемо?
Помірний варіант - це, коли хропіння трапляється рідко і лише тимчасово. Це менш небезпечно, більше турбує сплячого партнера і зазвичай не передбачає ураження органу. Якщо ми хропемо щонайменше три рази на тиждень, ми вже говоримо про середній стан, який важливо дослідити, оскільки він може не тільки спричинити сонливість наступного дня, але й спричинити хворобу у фоновому режимі. З іншого боку, регулярне, гучне утоплення хропінням - справа дуже серйозна. Розлад, який також називають апное сну, пов’язаний з дихальною недостатністю принаймні 10 секунд і може виникати до 100 разів протягом ночі. Коли мозок відчуває нестачу кисню, він пробуджує сплячого аж до дихання, який не пам’ятає про нього наступного дня. Все це до 100 разів.
Чому хропіння шкідливе?
Хропіння при апное сну може завдати тимчасової або постійної шкоди вашому здоров’ю. Більш неспокійний сон може призвести до безсоння, головного болю, зниження концентрації уваги та сонливості на наступний день, що дуже небезпечно під час роботи та керування автомобілем, особливо під час керування автомобілем. Доведено, що у пацієнтів з апное сну знижується працездатність, короткочасна пам’ять, лібідо, підвищена дратівливість, головні болі, порушення обміну речовин та ожиріння. Доведено, що апное уві сні, що супроводжується гучним потопаючим хропінням, підвищує сприйнятливість до нічного інфаркту міокарда, гіпертонії та діабету 2 типу. Інфаркт міокарда та церебральні катастрофи можуть мати десятикратний ризик.
Що ми можемо зробити?
У випадку дитини у батьків, у дорослого сплячий партнер помічає гучне утоплення після декількох ночей задишки, що триває більше десяти секунд, або у випадку одного сплячого, який не обов'язково помічає своє хропіння, ранкове потовиділення, головний біль, денна сонливість, нездужання, погіршення пам’яті, ранкова гіпертонія, аритмія, необхідний загальний медичний огляд. Це робиться шляхом оцінки супутніх захворювань та факторів ризику, після чого може бути проведена ретельна оцінка отоларингології. У разі сумнівів може бути рекомендований тест на сон удома, щоб визначити, чи потрібно більш серйозне - так зване полісомнографічне обстеження, щоб дати найбільш повну діагностику.
Що ми можемо зробити самі, наприклад, кинути палити, оскільки запалені дихальні шляхи та задишка також можуть допомогти при хропінні. Вживання алкоголю також збільшує ймовірність хропіння, оскільки побічним ефектом вечірнього та нічного пиття м’язи верхніх дихальних відділів також розслабляються, тому звуковий ефект, що утворюється в міру збільшення вібрації м’яких тканин. У людей з апное сну нестача кисню може погіршитися. Цікаво, що після вживання молочних продуктів деякі люди відчувають закладеність носа, у цьому випадку хропіння є більш поширеним явищем. А жирна, гостра, важка їжа може здавити рот і діафрагму, звужуючи дихальні шляхи. Бокове лежання також допомагає, є кілька домашніх практик, але немає чудодійних засобів, щоб зупинити хропіння, тому варто дослідити, що за цим стоїть. Наприклад, у дітей може допомогти видалення носоглоткової мигдалини і, при необхідності, глоткової мигдалини, або пластичний розчин інших порушень розвитку може навіть повністю усунути хропіння. Існує також ряд втручань для носового дихання у дорослих, які допомагають міцно спати.
Також є обнадійливі результати пластики горла за допомогою різних радіочастотних приладів або лазерів, які також можуть усунути апное уві сні, яке розвивається під час хропіння. Однак важливо, щоб перед будь-якою операцією проти хропіння були необхідні полісомнографічні та ендоскопічні дослідження сну.