Курйози - Якісний сон необхідний для здорового життя, уповільнює старіння і є дешевим, але дуже ефективним способом зберегти красу шкіри надовго.

Згідно з дослідженнями Шведського інституту Каролінської, прямий зв’язок між привабливістю, гарним сяйвом, впевненістю та здоровим зовнішнім виглядом, а також непорушеним сном очевидна: краса починається з хорошого сну. Дослідження Каролінського університету, одного з найпрестижніших медичних університетів Європи та одного з найкращих центрів медичних досліджень у світі, є важливим, оскільки воно також вивчало соціальний вплив якості сну випробовуваних.

спимо

Крім усього іншого, шведські дослідники виявили, що відсутність сну також може мати відбиток на соціальних відносинах. У своєму дослідженні двадцяти п’яти здорових суб’єктів із 7-9-годинним сном та додаткових 122 непрофесійних учасників, суб’єкти з гіршими станами шкіри через поганий сон не тільки виявились менш привабливими та впевненими у своєму самопочутті, але й тих, хто оцінювали їх також були пов'язані з негативними асоціаціями. Випробовуваним дозволялося спати лише чотири години дві ночі поспіль, після чого вони сфотографувались вдень в один і той же час, в одній позі та сукні, так що фотограф не знав причини фотографії, а оцінювачі не попереднє дослідження. Доведено, що кількох поганих ночей достатньо, щоб зробити наше оточення менш привабливим.

Термін "красивий сон" чітко фіксує суть: краса дійсно починається з хорошого сну, підкреслюють експерти в галузі протистаріння. Клітини шкіри на стадіях глибокого сну вночі відновлюються вдвічі швидше, ніж вдень, завдяки збільшенню вироблення колагену під час сну. Колаген відповідає за стягнутість шкіри, і навіть вночі організм виробляє потрібну кількість лише при низькому рівні кортизолу, гормону стресу. При високому рівні гормону стресу погана якість шкіри прискорює старіння шкіри.

Подальший аналіз шведських дослідників показав, що люди, які страждають від сну, не лише впливають на їх самопочуття, зовнішній вигляд та привабливість у кілька поганих ночей, але і виглядають менш оптимістичними в їх очах, гірше працюють у здатності виявляти та виражати емоції та співчувати.

Причиною їх соціально негативного сприйняття є те, що, на відміну від позитивних якостей, які вважаються загалом привабливими, ті, хто контактує з ними, автоматично пов'язують негативні риси та хворобу зі стомленою зовнішністю, що інстинктивно діє як сигнал тривоги. Однак у пацієнтів з апное сну зміна їх зовнішнього вигляду була помітна через два місяці лікування, і в конкретному дослідженні оцінювачі виявили, що випробовувані були молодшими та привабливішими завдяки адекватному якісному сну.

Безпосередніми ознаками безсоння є зневоднення, блідість шкіри та кільця в очах. За відсутності регенерації кров і лімфатична циркуляція ще більше сповільнюється в і без того вузьких діаметрах судин, а надходження кисню до тканин погіршується. Ці зміни збільшують виснаження очей і зміна кольору тонкої шкіри. Ці естетичні недоліки важко приховати, оскільки вони також зникають за допомогою макіяжу, а доглядаюча косметика може лише частково вилікувати наслідки розладів сну.

Дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні також показали, що жінкам потрібно на двадцять хвилин більше сну, ніж чоловікам через їх здатність концентруватися на кількох завданнях одночасно. Для відновлення жінці в середньому потрібно не менше 7 годин 26 хвилин якісного сну. Можна говорити про недосип, якщо хтось витрачає менше часу на відпочинок вночі.

Якщо ви вважаєте, що до вас стосується більше одного з наведених питань, це може свідчити про серйозність проблеми:

  • Їй важко заснути?
  • Ти не спиш цілу ніч? Він прокидається багато разів і важко спить?
  • Він не спить 7-8 годин?
  • Ви відчуваєте себе худими?

Причини розладів сну включають, серед іншого, порушення біоритмів, надмірне використання електронних пристроїв, надмірне споживання стимуляторів - кофеїну, нікотину та посилене вироблення гормону стресу через сильний і стійкий стрес, за словами дослідників.

А прискорене старіння шкіри - лише один із багатьох наслідків. Недостатній сон може зіграти певну роль у розвитку ожиріння, високого кров’яного тиску, діабету, але це також може призвести до розвитку таких психічних захворювань, як депресія.