Повторні болі в животі, здуття живота, часті діареї або, навпаки, запори - це ускладнення здоров’я, які не обговорюються з друзями чи родичами, а часто і з лікарями. Найважливішими причинами ускладнень зі здоров’ям є невідповідне меню та стрес.

відмовитись

Жити з синдромом подразненого кишечника зовсім не просто. Петра, 49-річна пацієнтка, каже: «Іноді я навіть не можу встати з ліжка через нестерпний біль у животі. Я стою на колінах на землі і мені ніщо взагалі не допомагає, я навіть не можу рухатися. Здебільшого мені просто потрібно почекати, поки це пройде. Колись це зайняло більше півгодини. Я думав, що у мене кишкова коліка чи щось інше. На той час я буквально заліз у ванну о четвертій і прийняв душ з теплою водою на живіт. Це допомагає мені від болю ".

Як проявляється дратівливий кишечник?

"Для черевного кишечника типовий біль у животі супроводжується проблемами з дефекацією - запорами або діареєю. Інфляція та відчуття дискомфорту в животі - також загальні проблеми. Хоча це дуже поширена проблема, це не серйозне захворювання. Якщо діагноз поставлений правильно, ці пацієнти не мають підвищеного ризику раку товстої кишки чи інших серйозних захворювань ", - каже лікар Пітер Мінарік, відомий гастроентеролог та обеситолог. Синдром подразненого кишечника (часто його також називають синдромом подразненого кишечника (СРК)) може бути пов’язаний із хронічною втомою, порушеннями сну, головними болями, болями в м’язах і спині або перепадами настрою (що посилює захворювання поза порочним колом). Цей синдром зустрічається також у 6-14% школярів. На відміну від важкохворих, люди часто самі, мабуть, дріб’язкові ускладнення здоров’я. Незалежно від сорому чи приниження і віри, що дієта все зробить, вона боїться говорити про непопулярні симптоми, часто з сім’єю. Лише менше третини з них потрапляють до лікаря. Мало хто соромиться сказати, що йому довелося сидіти вдома, бо він страждав кишковим грипом або їв щось погане. То чому ми боїмося вірити, що ми частіше страждаємо одними і тими ж симптомами?

Що доставляє нам неприємності?

Не існує єдиної універсальної причини, часто задіяні різні фактори. Найважливішими є тривалий стрес, порушення бактеріальної флори кишечника, більша довжина кишечника, більша чутливість мозку до певних подразників, перенесені шлунково-кишкові інфекції або деякі харчові алергії, що призводять до зміни функціонування імунної системи в кишечник. Водночас стрес є причиною, якій останнім часом приділяють багато уваги. Стрес переводить наше тіло на захисний режим, і у багатьох людей напруга передається на травну систему і, таким чином, впливає на перебіг і частоту нападів синдрому. Той факт, що ускладнення здоров’я трапляються частіше, може призвести до нового стресу і страху перед нападами. Результатом може бути значне зниження якості життя - напади хвороби порушують розпорядок дня, люди обмежуються у харчуванні і, боячись неприємних ситуацій, уникають спортивних занять, тривалих поїздок та суспільства.

Постановка діагнозу часто є проблемою

Через різноманітність симптомів синдрому роздратованого кишечника діагностика також важка. Це полягає насамперед у виключенні інших серйозних захворювань. "Подібні прояви, як синдром подразненого кишечника, можуть супроводжувати різні захворювання, такі як запальні захворювання кишечника, целіакія, дивертикулярна хвороба або рак товстої кишки. Рідко хвороби інших органів - наприклад, нирок, цукровий діабет або депресія - також можуть виникати таким чином. Тому правильний діагноз вимагає виключення інших захворювань, особливо в ситуації, коли виникають деякі тривожні симптоми, такі як анорексія, втрата ваги або кровотеча в калі », - продовжує лікар. Ви, швидше за все, почуєте діагноз синдрому подразненого кишечника або СРК, якщо у вас болі в животі супроводжуються здуттям живота, діареєю або, навпаки, запорами принаймні 3 рази на місяць протягом більше 6 місяців.

Який тип захворювання вас турбує?

Синдром роздратованого кишечника можна розділити на 3 типи за симптомами, для кожного з яких слід вибрати різні схеми лікування:

СРК, що супроводжується діареєю

Симптомами є біль у животі, пов’язаний з рідким стільцем (іноді зі слизом), а також частіші або раптові позиви до відскоку. Ці симптоми будуть вирішені лише відвідуванням туалету, після чого настане тимчасове поліпшення стану. Коригування меню та лікування пробіотиками доповнено т.зв. пробіотичні дріжджі з менш поширеною назвою Saccharomyces Boulardii (на ринку є кілька безрецептурних продуктів з цими дріжджами, деякі навіть у поєднанні з іншими штамами пробіотиків).

СРК супроводжується запорами

Симптомами є біль у животі, пов’язаний із запорами, твердим або грудчастим стільцем та проблемами спорожнення, які зазвичай трапляються рідше, ніж раз на три дні. У цьому випадку важливий не тільки прийом пробіотиків, але і клітковини. Однак навіть при різноманітному та збалансованому харчуванні відносно важко включати стільки клітковини, скільки потрібно, тому навіть в цьому випадку відповідні дієтичні добавки можна придбати в аптеці.

СРК змішаного типу (чергування запорів та діареї), що супроводжується інфляцією

Інфляція та дискомфорт можуть бути не лише окремими проявами синдрому подразненого кишечника, але також можуть супроводжуватися симптомами запору. Інфляція та відчуття ситості є наслідком надмірного вироблення кишкових газів. Рішенням є коригування меню, пробіотиків та добавок з травними ферментами. Вони в нашому організмі допомагають перетравлювати важко перетравлювані страви, полегшують розщеплення макроелементів та всмоктування мікроелементів, зменшують кількість цукрів, що потрапляють у товстий кишечник, а значить, зменшують інфляцію.

Перевірте себе

  1. У вас болить живіт щонайменше 3 рази на місяць?
  2. Ці болі в животі пов’язані з одним із інших симптомів: запором, здуттям живота, діареєю?
  3. Ці проблеми повторюються більше трьох місяців?
  4. З вами трапляється, що вам доводиться переривати свої плани або коригувати свій розпорядок дня через проблеми з травленням?
  5. Ваші проблеми погіршуються під час стресу?

Якщо ви відповіли так 2 або більше разів, можливо, ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Заповніть більш детальний тест на www.cojeIBS.sk. У разі позитивного результату важливо якомога швидше розпочати лікування. Підходять пробіотики, які слід доповнити іншим спеціальним інгредієнтом залежно від переважаючого симптому. У разі повторних болів у животі, пов’язаних з діареєю пробіотичних дріжджів Saccharomyces Boulardii, у разі болю, пов’язаного із запорами клітковини, та у разі труднощів, пов’язаних з накачуванням травних ферментів.

8 речей, які ви можете зробити для себе при болях у животі

Записувати

Перш ніж почати змінювати режим, непогано з’ясувати, що спричиняє симптоми. Найбільш прямий шлях - це щоденник. Це повинно містити інформацію про дієту, фізичні вправи, стресові ситуації та нотатку про небажані симптоми того дня. Щоденник допоможе вам у консультації з лікарем.

Відредагуйте своє меню

Оскільки окремі симптоми різняться залежно від синдрому роздратованого кишечника, важливо враховувати це, дотримуючись дієти. Конкретні рекомендації залежать від симптомів. Першим кроком є ​​виявлення та виключення продуктів, які є тригерами для ваших проблем (залежить від типу симптомів). Щоденне споживання енергії слід розділити на п’ять менших порцій. Добре спланувати заздалегідь і приготувати їжу заздалегідь, щоб це не стало першою стресовою ситуацією вранці. Також варто виділити достатньо часу на їжу.

Пробіотики підтримують кишечник

Кишкові бактерії, які утримують нашу травну систему в рівновазі, дуже чутливі, і рівновага може порушуватися не тільки складом меню, хворобами та ліками, але й загальним способом життя та стресом. Будь-який дисбаланс призводить до більш-менш серйозних проблем. Пробіотики - хороший спосіб підтримати правильну роботу кишечника. У випадку СРК їх ефект може бути підтверджений додаванням інших специфічних компонентів відповідно до гострих симптомів.

Рух приносить користь тілу і душі

Регулярність дуже важлива під час переїзду, тому непогано вибирати заняття, яке вам подобається. Ви повинні знайти час, щоб рухатися принаймні від 3 до 20 хвилин на тиждень. Але якщо ви зараз не почуваєтесь добре, випадкові одноденні перерви, безумовно, не мають значення. Але будьте обережні, не всі види спорту підходять людям, які страждають синдромом подразненого кишечника. Слухайте своє тіло і уникайте, наприклад, зміцнення м’язів живота або стрибків, якщо погіршуєте діарею. Навпаки, підійдуть скандинавська ходьба, їзда на велосипеді (пакуйте з собою вологі серветки), танці, тай-чи, йога або пілатес.

Спробуйте уповільнити

Зрозуміло, що це буде просто сказано, але буде гірше. Оскільки стрес значною мірою пов’язаний з розвитком синдрому подразненого кишечника, регулярний відпочинок та захоплення захопленнями, родиною та друзями є важливою частиною лікування. Вирішуючи, як провести вільний час, особливо важливі ваше самопочуття та задоволення. Оскільки все починається з ранку, заздалегідь налаштуйте будильник.

Ти не самотній

Тема кишкових ускладнень, безумовно, дратує, але думати, що ваші друзі нічого не помічали, наївно. Вони будуть раді довірі, яку ви їм надаєте, довіряючи їм. Крім того, більшість із них мають досвід кишкового грипу або зіпсованої їжі, тому вони будуть знати, про що ви говорите. Якщо ви хочете поділитися своїми почуттями з людьми, які страждають на однакові проблеми, відвідайте одну з дискусійних груп, яка обговорює в Інтернеті синдром роздратованого кишечника. Не варто недооцінювати поради фармацевта. Якщо вас турбує присутність інших покупців в аптеці, зачекайте на слушну можливість і запитайте, який товар рекомендував би вас для довгострокового вирішення проблем. Досвідчений фармацевт вже знатиме, як правильно поставити запитання, щоб визначити, що вас турбує, і як найкраще вам допомогти. При більш тривалих ускладненнях також доречна консультація гастроентеролога або психолога.

Насолоджуйтесь кожним днем

Для багатьох з нас стереотип є фундаментальним. Подумайте, в ньому є речі, які ви не любите робити, і які можна зупинити. Постарайтеся знайти щось позитивне навіть у стресових ситуаціях - під час ранкової години пік подумайте, що потрібно робити протягом дня; сплануйте вихідні, чекаючи черги. Постарайтеся звести до мінімуму ускладнення здоров’я. Якщо ви довіряєте своїм друзям, ви обов’язково знайдете спільні заняття, які підійдуть кожному.

Не здавайтесь

Важливо врахувати, що зміна набере чинності не відразу. Необхідно наполегливо виконувати корекцію способу життя. Ніщо не вирішить само собою, і ваші зусилля будуть винагороджені симптомами, що полегшують і приходять рідше.