• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я хотів би знати, де я роблю помилку в харчуванні, коли я їжу досить економно, і я також маю легкі рухи. Я напишу тут конкретне меню, напр. з вчора, інші дні схожі. Тому:
Сніданок: близько 7.00 ранку. - сир, грехем. круасан, чай
Десяте: о 9.30 ранку - 2 яблука, кава з молоком
Обід: о половині 12 години (я їжу у Вегетці, де готують здорову їжу) - пшениця з нутом та овочами, 2x салат з моркви
Провід: о 15:30. - яблуко, кава з молоком
Вечеря: 17.00 - гречані пластівці, білий йогурт, фрукти
2-а вечеря: о 19.30 - знову пластівці з білим йогуртом, диня

роблю помилку

Загалом ще одне: я п’ю мало молока, тільки для кави, ніколи не жирного, я їжу тільки білі йогурти, я їжу багато кисломолочних продуктів, тільки хліб з цільного борошна та хліб, багато фруктів та овочів, я не t підсолоджуйте чай або каву, я взагалі не їжу солодощів або солодко приготованих страв, м’яса приблизно 1 раз на місяць, навіть просто курки чи риби, у мене немає великих порцій, тому достатньо. так де я можу помилитися, коли не можу схуднути? Мені не потрібно сильно скидати, лише близько 5-6 кг.
Я думаю, що у мене або повільний обмін речовин (я давно вже був на різних дієтах), або потрібно більше фізичних вправ, більше рідини.
Будь ласка, не знайте жодної поради щодо повільного метаболізму, як знову вдарити? ну спасибі