Харчові цінності:
-
2 порції/шт/г/мл 1 порція містить: 180 калорій 4 г вуглеводів 10 г жиру 16 г білка
Опис:
Свіжий шпинат з пармезаном та яйцями, запеченими як суфле. Швидкий, пухнастий і зручний рецепт з мінімумом вуглеводів, готовий за лічені хвилини! Ви можете насолоджуватися ним на сніданок, обід або вечерю! 😉
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
порошок для загущення крохмалю/маранту
свіжий дитячий шпинат
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів. Я злегка протер чаші (або якщо у вас є оригінальна чаша з суфле) злегка оливковою олією і відклав убік.
Я приготував листя шпинату на пару, щоб трохи «зів’янути» і втратити об’єм. Згодом я вичавив з них зайву воду і нарізав їх на більші шматки. Я змішав на сковороді молоко та крохмаль, приправлений сіллю, чорним перцем, і перемішував до утворення однорідної густої суміші. Я вилив суміш у глибоку миску і дав їй відпочити 5-10 хвилин. Потім я змішав жовтки, білки, пармезан, вершковий сир, розтоплений часник і шпинат.
Я вилив суміш у підготовлені страви і випікав 20-25 хвилин при зниженій температурі до 180 градусів. Ми подаємо негайно.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!