харчуванні

Чудово Тести

ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Коли людина виявляє, що він важить більше, ніж мав би або хотів би, одне з перших рішень - зменшити споживання їжі. Він пропускає сніданок вранці, має лише щось маленьке на обід і сподівається, що голодне і втомлене тіло спалить весь зайвий жир. Це може не завжди спрацьовувати. Менша дієта приведе ваш організм в дисбаланс, і це, як це не парадоксально, може стати перешкодою для схуднення.

Людський організм перетворився в теперішній вигляд протягом мільйонів років, і за цей час люди нічого не знали, як дієти. Якщо вони не могли забезпечити організм достатньою кількістю калорій, вони голодували. Ті, хто зміг впоратися з нестачею їжі, вижили. Тому наш організм розробив кризовий режим, щоб ми могли вижити навіть при низькому споживанні калорій. І це процес, за допомогою якого організм бореться проти нашої волі.

Втрата ваги - це не нічний процес. Добре спланована програма схуднення вимагає дотримання певних розумних принципів і правил. На жаль, люди переповнені безліччю дезінформації про схуднення і тягнуться до чого завгодно у своїх відчайдушних спробах схуднути.

Різні продукти, порошки, таблетки та пластири стверджують, що ви схуднете і зможете їсти все, що захочете, або що вони обмежать вас у харчуванні, але вони не змушують збільшувати витрати енергії. Ми все ще марно чекаємо чудодійної таблетки для схуднення, її не існує. У всьому світі існує багато людей, які намагаються схуднути і готові заплатити за це мільйони.

Стиль життя
Схуднути і схуднути, це означає змінити спосіб життя. Багатьом вдається скинути набридливі кілограми наполегливою працею, але з часом вони повертаються до свого початкового способу життя, і кілограми повертаються. Такий дисбаланс може завдати шкоди вашому здоров’ю і є безглуздим.

Міф полягає в тому, що люди набирають вагу, оскільки споживають занадто багато калорій. Так, калорії важливі в цьому процесі, але кожен з нас споживає набагато більше калорій, ніж люди, наприклад, отримували сто років тому. Тим не менше, не всі люди сьогодні мають надлишкову вагу. Що це?

Ми різні?
Порівняно з минулим, сьогоднішні люди важчі і вищі. Наш спосіб життя різний. Ми більш пасивні, і діяльність для нас - це спорт. Наше меню різне, повне дешевої їжі низької вартості.

Пам’ятайте, що рішення схуднути недостатньо. Причини повинні бути конкретними, як і план схуднення. Недостатньо лише новорічне рішення або бажання схуднути перед святом купальників. І потім? Ви збережете свою вагу або знову наберете вагу, щоб вирішити ту ж проблему навесні наступного року?

Рішучість
Перш ніж почати худнути, закінчіть останню пачку чіпсів, що є у вас вдома, закінчіть останній раунд і позбудьтеся останніх різдвяних тортів. Потім сідайте і робіть у щоденнику запис про те, чому ви хочете схуднути, і що вас мотивує. Встановіть розумний графік і цілі, подумайте, як ви схуднете. Ви обмежитеся дієтою, будете пити трав’яні чаї, купувати продукти для схуднення або додавати фізичні вправи. Також враховуйте поради лікаря.

Фахівці радять, що якщо ви хочете схуднути, потрібно збільшити активність. Вони не означають починати тренування як олімпійський. Все, що вам потрібно зробити, це скористатися сходами замість ліфта, залишитися в автобусі або пройти до двох зупинок. Це лише кілька спалених додаткових калорій, але вони також враховуються.

Ти можеш це зробити
Поширеною помилкою є те, що людина, яка взялася за програму вправ, недооцінить зміни в меню. Існує ще більше помилкових уявлень, ніж раніше, що зайві калорії спалюються вправами. Підвищена фізична активність повинна йти паралельно зі зміною режиму харчування.

Перші втрачені вами кілограми - це не втрата жиру в організмі. Тіло спочатку зливає воду, перш ніж вона потрапляє в жир. Наше тіло не любить тягнутися до рідкісних запасів жиру, які забезпечували б його виживання в надзвичайні ситуації. Тому після перших, швидших кілограмів, інші, жирні, починають зникати повільніше. Не лякайтесь цим процесом.

Успішна втрата ваги та тривале підтримання ідеальної ваги є результатом ряду факторів. Зміна способу життя слід сприймати як позитив у вашому житті. Розумне харчування та велика кількість спортивних занять, а також позитивне ставлення до життя повинні сприйматися як належне всім, а не лише тим, хто має зайву вагу.