Різні проблеми стають дедалі більш поширеними в Інтернеті - що стимулює (мінімальний) рух тітоньці Марі, яка вже з ентузіазмом надсилає запрошення своїй трохи зайвій вазі, але тепер рішучій колезі ... дні підйому ніг ... робити щасливі-нещасні, загартовані-нетреновані ... але чи варто це робити? Не обов'язково! Давайте подивимось, які найбільші проблеми є у цих маленьких викликів!

ефективний

Більшість часу неповний опис практики головне занепокоєння. Хоча рух часто чіткий, ми можемо легко перевантажити суглоби та хребет через невеликі дефекти - на що у спрощеному посібнику з реалізації недостатньо уваги.

Інший - це багато початківців, звичайно, не мають достатньої свідомості тіла так що ви дійсно можете відчути правильність своїх рухів і постави ... і, звичайно, поруч немає нікого, хто це виправив би.

Тому що ви початківець і досі нічого не переїхали.

Тим не менш, ти думаєш, скільки людей приймає такий виклик, хто мало рухався перед собою, щонайбільше піднімав пульт дистанційного керування лише ввечері? Ну багато! І не треба говорити, що саме тому більшість із цих людей бореться із серйозним ожирінням! Після неактивного малорухливого способу життя раптові, більш інтенсивні тренування набагато частіше можуть спричинити травму! . особливо якщо ми обчислюємо неправильне виконання поруч з ним.

Звичайно, хоч і дивно для ветеранів, більшість складних програм є надзвичайним тягарем для абсолютно початківців - від офісного крісла до складного аматора. Справа в тому, що програма побудована для збільшення навантаження день у день - але в рази план тренувань не реалістичний. Багато новачків не завжди можуть встигнути за цим, що призводить до відчуття невдачі або просто чергової мерзенної травми.

Для вас це справді було б викликом?

Звичайно, не лише новачки, але й більш серйозні спортсмени можуть не отримати максимум від цих програм. Якщо ми виконуємо простіші вправи, ніж наше тіло може впоратись, це точно не буде проблемою для нашого тіла. - і точно не буде достатньо стимулів для заохочення змін у вашому тілі! Звичайно, ви все ще можете робити програми з цього, але якщо ви не просто хочете витрачати свій час, враховуйте різні варіанти зважування! Наприклад, жилет із вагою, вага на щиколотці - все це може підкинути історію! Якщо ви не вийдете зі своєї зони комфорту, ваші м’язи не відчуватимуть, що ви їх правильно відпрацювали, і вони не покращаться.

Питання регенерації

Завдання полягає в тому, щоб виконувати завдання кілька днів на тиждень, один за одним - без дня відпочинку ... або принаймні шляхом втручання з мінімальними днями відпочинку. Той, хто новачок така кількість навантаження буде заважати регенерації, що може призвести до запалення та болю в суглобах. Ріст і розвиток м’язів відбувається у фазі регенерації, тому пропускати це є величезною помилкою!

Занадто багато обіцянок, зрештою розчарування.

Більшість викликів - це 30 днів ... або ви вибухаєте, бо зробили це неправильно, або пробиваєтесь, а потім зупиняєтесь без продовження ... Можливо, кільком людям хочеться рухатися, але багато хто після цього не продовжує - і тому, на жаль, ви не можете творити диво за 1 місяць, яким би перспективним не був опонент, винахідники програми.

Круглі сідниці, тугі стегна, визначені руки через місяць? Дорого, краще уточнити зараз: це можуть бути не результати днів, а місяців та років. Плюс, ви вже щось читали, але лише підкріплення живота ніколи ні в кого не робило живіт рівним! Видалення жирового шару в першу чергу є питанням дієти, але ми вже говорили про це кілька разів.

Твоєму тілу потрібен час на перетворення. Це вірно, навіть якщо ви хочете схуднути і хочете набрати м’язи.

Ігнорування дієти

Без правильного харчування не відбувається нарощування м’язів і втрати ваги. Прогресу немає, результатів немає. Погана дієта не може бути компенсована фізичними вправами. Ви можете дійти до стрункого тіла та результатів, якщо взяти до відома: їжа та фізичні вправи йдуть рука об руку!

Там, де гармонія залишається?

Видані завдання вони намагаються досягти поставленої мети, завантажуючи одну і ту ж частину тіла щодня. За місяць стрункий приклад, плоский живіт ... Деякі люди роблять кілька програм одночасно, але більшість з нас просто готують свою улюблену. Однак це не стосується значущої програми тренувань, якщо ви тренуєтесь лише в одному районі кожен день тижня. Річ не тільки естетично приємна на рівні досвіду, але й може бути небезпечною.

Складна практика не враховує цього також потрібно зміцнити протилежні м’язи, у випадку живота, спинного відділу та м’язів тулуба. Одностороннє навантаження також є джерелом травм, і результат не такий вражаючий.

АЛЕ ПОТІМ. Кому і як виклик?

На жаль, правда в тому більшість проблемних програм не персоналізовані, програма, яка не завжди послідовно структурована і забезпечує безпечний розвиток.

Той, хто вже знайомий з практикою, може її правильно виконати. Однак! Це точно буде корисно, якщо ви також виконуєте тренування для всього тіла, і крім того, ви отримуєте задоволення від цих програм. І звичайно, чекайте результатів лише при правильному харчуванні!

КОМАНДА Plum/FitBuilder