МАДРІД, 7 (EUROPA PRESS)
Порушення сну може змусити людей споживати більше калорій протягом наступного дня, згідно з систематичним оглядом та мета-аналізом, проведеним експертами з Королівського коледжу Лондона у Великобританії.
Мета-аналіз поєднав результати багатьох попередніх досліджень невеликих втручань, щоб отримати більш стійку реакцію, і виявив, що люди, які страждають від сну, споживають в середньому 385 ккал на додатковий день, що еквівалентно калоріям приблизно в 4,5 скибочках хліба.
Дослідження, опубліковане в середу в "Європейському журналі клінічного харчування", поєднує в собі результати 11 досліджень із загальною кількістю 172 учасників. Аналіз включав оцінки, які порівнювали часткове втручання з обмеження сну з контрольним втручанням без обмеження сну та вимірювали споживання енергії у людей протягом наступних 24 годин.
Цей шлях, встановили, що часткове позбавлення сну не мало суттєвого впливу на кількість енергії, витраченої протягом наступних 24 годин. Таким чином, учасники зафіксували чистий приріст енергетичного приросту в 385 калорій на день.
Дослідники також виявили, що в харчуванні людей, позбавлених сну, відбулася невелика зміна: мали пропорційно більше споживання жиру та нижчого споживання білка, але в споживанні вуглеводів змін не спостерігалося.
МОЖЛИВИЙ СТРУТНИК ОЖИРЕННЯ
"Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, і це дослідження додає накопичувальним доказам того, що депривація сну може сприяти цій нестабільності. Ми виявили, що часткове позбавлення сну призвело до великого чистого приросту споживання енергії на 385 ккал на день, тому, якщо тривале недосипання і надалі призводить до збільшення споживання калорій такої величини, це може сприяти збільшенню ваги ", - говорить доктор Герда Пот, дослідник відділу харчування та діабету в" Лондонському королівському коледжі ".
"Зниження сну є одним із найпоширеніших та потенційно модифікуваних ризиків для здоров'я в сучасному суспільстві, причому хронічна втрата сну стає все більш поширеною. Потрібні додаткові дослідження для аналізу важливості часткової депривації сну. Фактор довгострокового ризику ожиріння та збільшення тривалості сну може зіграти роль у профілактиці ожиріння ", додає також професор університету Vrije в Амстердамі.
Попереднє невелике дослідження на 26 дорослих виявило це часткове позбавлення сну призвело до активізації ділянок мозку, пов’язаних із винагородою, коли люди були піддані їжі. Автори припускають, що більша мотивація до пошуку їжі може бути одним із пояснень збільшеного споживання їжі, яке спостерігається у людей з меншою кількістю годин сну.
Інші можливі пояснення включають порушення роботи внутрішнього годинника тіла, що впливає на регуляцію в організмі лептину (гормону ситості) та греліну (гормону голоду). Кількість обмежень сну варіювалась між робочими місцями: учасники, позбавлені сну, спали вночі від 3,5 до 5,5 годин, а контрольовані проводили в ліжку від семи до 12 годин.
Автори припускають, що з цього приводу потрібні додаткові дослідження. "Наші результати висвітлюють сон як третій потенційний фактор, крім дієти та фізичних вправ, для підвищення ефективності набору ваги. В даний час ми проводимо рандомізоване контрольоване дослідження на людях зі слабким сном для вивчення впливу тривалого сну на показники ваги виграш ", - говорить Хая Аль Хатіб, провідний автор і кандидат наук у Лондонському коледжі.