• Новини
    • Економіка
    • ТВ Правда
    • Думки
    • Спорт
    • Журнал
    • Корисна правда
    • Культура
    • Коктейль
    • Автомобіль
    • ПДВ
    • Подорожі
    • Здоров'я
    • Жінка
  • Дебати
  • Новини
  • Спорт
  • Автомобіль
  • Блоги
  • Культура
  • Коктейль
  • Корисна правда
  • Здоров'я
  • Жінка
  • Журнал

Дебати в блозі

Автор:

найкраще - це дієта-

дебати

один салатний лист вранці

один салатний лист на обід

один салатний лист на вечерю

а вночі ви побачите всі ГОЛІВОДСЬКІ ЗІРКИ:-)))

"Снідайте самі, поділіться обідом з другом і дайте вечерю ворогу.

Це жарт, але урок трохи після обіду і не дуже пізно.

Я не рахую, але багато разів я починав тренуватися з душею, буду регулярним, буду збільшувати дози. і просто трохи засмучений, і я опинився знову і так далі. Я більше не ставив перед собою жодних цілей і зовсім не в цьому напрямку.

Іноді я ходив у спортзал, але почалося тепло, є кондиціонер, і це мене турбує, тому перерва, тому вечірня швидка ходьба знову, але ми не можемо якось помиритися з сусідкою, я встигаю, у неї немає. тож я знову переконався, і я сам повернусь до своєї ранкової йоги, після тренувань у ранковій обстановці та ситного душу кава по-іншому смакувала. Почну завтра, а ти можеш долучитися .

Я забув найголовніше, нагору сходами. сходами. серце - це м’яз, і його потрібно постійно масажувати. сходами. І іноді, коли я відчуваю себе ні до чого, я розмовляю сам із собою. Не сприймайте життя занадто серйозно, ви все одно не можете вийти з нього живим!

Правильно, у мене були подібні проблеми, і я не хотів відвідувати Фітнес. У мене також були проблеми з пошуком супутника, що гуляє, саме тому я купив бігову доріжку. Ви маєте рацію, і після фізичних вправ ви справді відчуваєте себе різними, і це головним чином для здоров'я та психіки. Хоча зараз я страждаю від м’язів. Я також за вас стискаю пальці.

Найчастіше відсутнє на початку - це ірраціоналізація та зумовленість початку діяльності пов’язатись з іншою людиною - другом та другом! Вам завжди доведеться тренуватися наодинці, майте це на увазі, і жодна дівчина чи хлопець не впорається з вами.

Правильно, це була моя вина, і довгий час мова йшла лише про суперечки та вибачення.

Основою успіху в схудненні є поява залежності від діяльності, яка допомагає усунути проблему. Це означає, що наркоманія повинна спочатку контролювати вашу психіку, а потім внутрішнє тіло і все тіло! І коли ви переходите у фазу фізичної залежності, ви перемогли, тому що вам більше не доведеться змушувати себе ні до чого, але тіло змусить вашу психіку підкорятися їй і робити те, що ви хотіли, і для вас є першорядним. Просте утримання від руху рухатиме ваш мозок до дії та руху до вашої мети! Отже, як бачите, це не так просто, як здається на перший погляд, і в основі лежить міцна психіка та розуміння, чому ви хочете робити певні речі, щоб бути здоровішими та щасливішими із собою.

Ви маєте рацію щодо всього+

Цілком хороший і наочний приклад початку чогось робити, не розуміючи, волі, обізнаності та самодисципліни, де недостатньо лише бажати.

1. Якщо у вас є вага, зважуйте щонайменше 3 рази на день. Основна контрольна вага - це після пробудження, перед виходом з туалету.

Потім після туалету. Перед вечерею, яка не повинна бути після 19:00 влітку та після 18:00 взимку.

2. Усвідомте одне. Ви смієте вранці. у вас скажімо 78 кг. Ви п'єте приблизно 1,5 літра рідини на день і з'їдаєте близько 1 кг їжі (загалом 2,5 кг) - це означає, що ввечері ви можете отримати на 1 - 1,5 кг більше.

Однак вранці, якщо ви спите о 7 годині, ви важите на 0,5 кг менше, ніж перед сном.

Ця система зважування та спостереження за вашим метаболізмом є найважливішою.

Не встановлюйте ціль вище 2 кг/місяць - ви зрозумієте, чому.

Якщо, наприклад, ви важите 78 кг, то перший тиждень - це завжди стабілізація, щоб вага не перевищувала 78 кг.

Перехід на другий тиждень. Тобто. стан, коли ви перейдете до 77, але ваша вага все одно буде перевищувати 78.

Третій тиждень стабілізації, тобто стан між 77,3 і 77,9.

Четвертий тиждень знову перехід під 77 років і т.д.

Шановні перед вечерею! Прогулянки після обіду, тоді їжі немає.

Увага! Пийте тільки воду

І де ви це описали? Або, це рецепт для схуднення та тренувань з обтяженнями 3 рази на день ?

Дякуємо за заохочення та поради. Я не хочу худнути, тому що я б просто пережила стрес. Цього тижня я вийду на швидший етап на біговій доріжці, мені вдалося закрутити голову і я протримався годину з тим, що перейду на більш повільний і відпочину так. Я ліквідував хліб та цукор. І замість шкали я використовую кілька штанів, в які вже не можу поміститися. Спочатку я хотів придбати новий гардероб, але я передумав і почекав, поки його не кину. Оскільки я також їзжу на велосипеді до міста, яке знаходиться там і 14 км назад, проблема залишається беконом на животі, але я продовжую. Дякуємо всім за коментарі.

Точно так! Вашу проблему вирішить не вага, а постійний контроль ваги, а віра у власні сили та міцну волю, за допомогою якої ви зможете це зробити. Ще одна маленька порада. Спробуйте поглянути в дзеркало, спочатку тиждень, потім два і так далі. і через деякий час ви побачите, як працює цей ефект - стриманість власного образу на вашій психіці та ваша сила зростає, щоб цілеспрямованіше і з більшим смаком та рішучістю переслідувати свою мету! Я стискаю пальці і вірю, що на початку подорожі в кінці якої стоїть ваше справжнє і сильне Я.

Чудова ідея. з цим дзеркалом, дякую.

Це старий фокус, фокус, який використовується, наприклад, у бодібілдингу серед початківців, і його метою є шок від переродження та змін через кілька тижнів або місяців, який стимулює та мотивує психіку, волю, самодисципліну та спонукає відчуття задоволення від зробленого. Будьте обережні, щоб не почуватися задоволеними.

Якщо вигляд ваги напружує вас, тоді ви справді зупинитесь на цьому, тому що почнете усвідомлювати, як все це працює, почнете програмно харчуватися і цілеспрямовано рухатися.

Наприклад, якщо ви хочете швидко скинути 1 кг, то напр. ви виїдете о 18:00. Вага складе 78.

Потім ви бігаєте протягом 20 хвилин, випиваєте 3 дл води (не обідаєте) і з’ясовуєте, що у вас однакова вага.

Ви починаєте метаболізм у клітинах, а коли прокинетеся вранці, виявите втрату ваги на 0,5 кг.

Це разом із зважуванням почне забирати не вас, а енергію.

Ви можете протриматися протягом 4 днів, і у вас на 1 кг менше.

Я їду в Хорватію на все літо.

Я харчуюсь нормально, навіть після занять спортом, і я цього не ціную.

Я майже щодня пробігаю 7 км і плаваю 1 км.

За два місяці я пропливу близько 50 км і пробіжу близько 270 км.

Коли я наважуюсь у вересні, я виявляю, що у мене смішно на 2 кг менше.

Якби я зважував щодня, я б не наважився їсти після 19:00 і результат був би - 10 кг.

Не варто недооцінювати зважування 3 рази на день.

Вага стане вашим радником.

Що роблять боксери та важкоатлети, коли їм доводиться скидати, наприклад, через два тижні? 10 кг?

Вони викидають сіль - сіль зв’язує воду.

Вони викидають цукор і жир.

Залишаються овочі та білки.

Тож викиньте цукор, сіль і жир.

Наприклад, вашим сніданком буде чорна кава, коли вона охолоне.

Ваш обід буде напр.

Кубик шпинату з бичачим оком (без щіпки солі). Філе кубика на воді з расою та огірком. Варена сочевиця з копченим несоленим м’ясом тощо.

Ваш десятий, свинець та вечеря будуть посипані нарізаним огірком, цвітною капустою, кольрабі тощо.

Вашим напоєм буде вода.

Завдяки цьому різкому способу та руху ви втратите 10 кг на місяць.

Але не без зважування.

Якщо ти не поважаєш себе, ти брешеш собі.

Що у вас все ще з такою вагою, я думаю, не просто фобія від цього? Основою схуднення є РУХ та зменшення споживання їжі таким чином, що метаболізм не надає зворотного ефекту, тобто перехід на режим збереження. Щоденне споживання калорій слід розділити на кілька порцій меншими порціями, одночасно збільшуючи фізичні навантаження - тренування, щоб під час цього ми витрачали якомога більше енергії і змушували наші тренування нарощувати м’язову масу, а не зберігати незгорілі жири в жирових подушках. Ну, а оскільки все це відбувається переважно вночі та під час сну, то потрібно віддаватися багато спокійного сну.

Те, що я маю з "цією вагою", є абсолютною основою.

Бо всі просто обманюють себе.

Поговоріть із людиною із зайвою вагою, і він розповість вам про сотню дієт, які він пройшов.

Він все ще має зайву вагу.

Якщо ви спортсмен або велосипедист, у вас немає огляду без таймера, незалежно від того, перебуваєте ви на рівні відпочиваючих або Сагана.

Якщо Лебідь піддається стресу вагою, це сигнал, що він обманює себе.

Єдине, що має значення - це результати.

Якщо він хоче схуднути, він повинен спостерігати за ними.

Без ваги ви відчуваєте, що худнете, але ви наважуєтесь на місяць, ви розчаровані.

Щодня зважуватися, як я писав, є єдиним і найменш болючим способом.

Ви хочете мати завтра на 250 г менше?

Тож сьогодні він наважується 3 рази,

Пообідайте кубик шпинату з бичачим оком і салат айсберг з лимоном та сиром для оловранта.

Пити воду з лимоном.

Бігайте 20 хвилин, НЕ ВЕЧЕРЯЙТЕ і смійте вранці.

Звідки ви знаєте, що досягли своєї мети?

Тільки з вагами та зважуванням.

Вага як інструмент - останнє, що потрібно для схуднення. Вам не потрібно зважуватися 5 разів на день, але чітко дотримуйтесь того, що ви мали на увазі і хочете зробити для свого здоров’я. Основою успіху є фіксована ідея, підкріплена силою психіки, волею і вірою в те, що ви можете це зробити, а не вагою і нескінченною повагою і страхом руки, що не падає на неї.

Я згоден з вами "куртизанка". Кожна людина має різну оболонку тіла, і ми реагуємо по-різному з точки зору дієти та фізичних вправ. Справді, в першу чергу потрібно враховувати здоров’я. Я, наприклад, Я довгий час боровся з відчуттям, що у мене відчуття повноти і проблеми з травленням. Я виявив, що якщо я не снідаю, я цілий день у мене добре, і я проводжу дуже швидко і відчуваю голод, чого я не відчуваю, коли снідаю. І знову ж таки, оскільки я живу в Італії, ми лягаємо пізно навіть після півночі, я вечеряю до 7-ї години, тож я можу голодувати, хоча я і роблю зарядку. Перші результати прийшли через 10 днів, і я перейшов у червоний літній костюм, який я не міг одягнути минулого року.

Тепер ви повинні усвідомити, що ваше тіло переживає період змін, як психічних, так і фізичних! Період т. Зв психосоматична карусель у хорошому сенсі цього слова. Ваші добрі почуття, засновані на змінах та здійснених справах, викликають у вас радість та душевне благополуччя та змушують продовжувати шлях, яким ви добровільно пішли. Майте на увазі, що початкові успіхи постійно рухатимуть вас до бажаної мети, але також може бути застій і відчуття самозадоволення. Вам доведеться навчитися долати це, а також свідомо впливати на підсвідомість у разі почуття голоду або втоми. Для цих симптомів іноді достатньо простої думки akk npr. "Я не голодний, а діти в Африці!", Або "Я не заряджений і втомлений, а хокеїст, який дав максимум виступу на льоду!" Тощо. Ці практики незначні для ока, але мають чудові ефекти та позитивні наслідки! Я стискаю за вас пальці і приємного дня.