Це правда, що в бананах багато калію, але й у інших свіжих фруктах. Читайте далі, і ви побачите, скільки цінних джерел калію є в нашому середовищі.
Біла квасоля
Половина кухля білої квасолі містить 502 мг калію. Він також багатий клітковиною і знижує рівень холестерину. Біла квасоля повна т.зв. з амінокислотами для нарощування м’язів, що також допомагає формуватися.
Солодка картопля/солодка картопля
Хоч би як готували, смажили, підсмажували, тушкували, солодка картопля - чудовий вибір. Чудове джерело калію, 543 мг, міститься в солодкій картоплі середнього розміру.
Авокадо
Авокадо сповнений корисних жирів. Але чи знаєте ви, що він також багатий калієм? Половина плоду містить 487 мг калію. Неважливо, яку форму ви вживаєте, ви їсте її сирою, кладете в смузі, бачите своє тіло з калієм.
Шпинат
Ви можете приготувати чудове блюдо зі шпинату на основі багатьох смачних рецептів. Цю здорову зелену листову їжу, багату вітамінами та мінералами, батьки не випадково змусили. Сьогоднішній плюс для шпинату: 1 кухоль шпинату містить 839 мг калію.
Натуральний йогурт
Маленька склянка натурального йогурту містить 579 мг калію. Якщо ви хочете кинути чим-небудь звичайний йогурт, чудовим вибором може стати кілька бананових кілець, що ще більше збільшить вміст калію. Зверніть увагу, коли купуєте, вибирайте несолодкий/несолодкий йогурт, оскільки підсолоджені йогурти мають більше недоліків для здоров'я, ніж користі!
- 5 здорових продуктів з більше жиру, ніж пончик Ну; підходить
- 6 їжа, що містить більше заліза, ніж порція червоного м’яса Ну; підходить
- 5 страв, в яких більше заліза, ніж у стейку Ну; підходить
- Здорова дієта для людей старше 60 - Це збільшує енергію
- 9 їжі, пийте з набагато більше цукру, ніж ви думаєте