Цей веб-сайт використовує власні та сторонні файли cookie для моніторингу, аналізу та роботи веб-сайту та для показу реклами, пов’язаної з вашими уподобаннями, шляхом аналізу ваших звичок перегляду. Ви можете налаштувати свої уподобання для відхилення чи прийняття наших файлів cookie. Для отримання додаткової інформації див. Нашу Політику щодо файлів cookie.

зайвих

Технічне печиво - необхідне -

Вони необхідні для нормального функціонування мережі. Без них можуть виникнути проблеми з правильною візуалізацією веб-сторінки.

Сесійне печиво - необхідне -

Вони необхідні для нормального функціонування мережі. Вони зберігають інформацію про тип користувача у спільноті NORMON, зберігаючи псевдонім користувача, щоб уникнути його введення сторінка за сторінкою, також зберігаються зашифрована інформація та інформація про вибране користувача.

Аналітичні файли cookie

Вони використовуються для відстеження пошукової системи, з якої було відвідано Інтернет, і за якими пошуковими термінами його використовували, вони обчислюють час перебування в Інтернеті за кожну сесію та кількість відвідувань веб-сторінки користувачем.

Статистичні файли cookie

Вони збирають інформацію про дату відвідування, URL-адресу та назву відвіданої веб-сторінки. Звіти, що генеруються з цією інформацією, будуть суто статистичними, надаючи інформацію про поведінку перегляду анонімно.

Рекламні файли cookie

Вони дають можливість максимально ефективно управляти пропозицією рекламних площ на веб-сайті, пристосовуючи вміст реклами до вмісту запитуваної послуги або до використання користувачем на веб-сайті.

  • Про Нормона
    • Історія
    • Normon Essence
    • Зручності
    • Відділи
    • R + D + i
    • Системи управління ISO
    • Прихильність та прозорість
  • Продукти
    • Препарати, що відпускаються за рецептом
    • Ліки та продукти, що відпускаються без рецепта
    • Ліки та стоматологічні вироби
    • Шукач A-Z
  • Професіонали
    • Аптечний район
    • Стоматологічна зона
  • Моє здоров’я
    • Блог
    • Інфографіка
    • Поради/FAQ
  • Присутні
  • Зв'язок
    • Контактні дані/Делегації
    • Медичні консультації
    • Фармаконагляд
    • Працюйте з нами

Деескалація зайвих кілограмів

Харчування - це тип навченої поведінки, який контролюється частково на добровільних засадах, який можна «визначити» на основі частоти та тривалості прийому їжі, розміру порцій, графіків тощо. Модифікація цих факторів, крім різноманітності складу харчових продуктів, може сприяти регулюванню добового споживання енергії, а отже, і маси тіла.

Різні фактори, що зумовлюють звичну дієту, зазнали змін і були змінені умовами ув'язнення, які довелося прийняти протягом останніх тижнів через COVID-19. Деякі фактори, які змогли вплинути на модифікацію споживання, це: сидячий спосіб життя, в тому числі, робота на дистанції, неможливість займатися спортом як на відкритому повітрі, так і в певних місцях, а також проводити більше часу вдома, що серед інших заходів була присвячена підготовці рецептів. Подібним чином ситуація ув'язнення може сприяти споживанню харчових продуктів, що мають незначний харчовий інтерес та велике енергетичне навантаження, включаючи високе споживання алкогольних напоїв та напоїв із високим вмістом цукру.

Ось деякі з причин, які змусили Іспанське товариство громадського харчування (SENC) видати деякі рекомендації щодо цих аспектів на початку ув'язнення. Він вказав як керівні принципи годування для утримання, склавши орієнтовну дієтичну схему, так і рекомендації залишатись активними протягом цього періоду.

У якій ваговій ситуації ми знаходимось?

З огляду на різні фактори, що обумовлюють вплив на наш раціон, нинішню ситуацію, в якій ми опинилися, слід оцінювати щодо періоду до ув'язнення. Хоча ми не маємо об'єктивних та кількісних даних до цього етапу, суб'єктивно та індивідуально ми можемо задуматися про свої харчові звички.
Зокрема, щоб знати, чи адекватний наш харчовий статус щодо маси тіла, ми можемо використовувати деякі методи для оцінки особистої ситуації. Деякі з них:

  • Індекс ваги, зросту та маси тіла (ІМТ)

Із ваги та зросту ІМТ обчислюється за формулою: вага (кг)/зріст (м) 2. Це можна зробити автоматично за цим посиланням (https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc). ІМТ є показником, який часто використовується для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих, хоча це не є хорошим показником ожиріння у спортсменів із високою мускулатурою та людей похилого віку. Взагалі, ІМТ використовується для класифікації вагового статусу людини в різних ступенях, від недостатньої ваги до ожиріння, згідно з наступною таблицею:

Таблиця 1: Класифікація маси тіла Іспанського товариства ожиріння.

  • Оцінка окружності талії:

Це одне з найважливіших вимірювань за останнє десятиліття, і його можна визначити за допомогою гнучкої рулетки. Ожиріння, особливо абдомінальне ожиріння, що характеризується збільшенням жирових відкладень у внутрішньочеревній жировій тканині, є важливим маркером серцево-судинного ризику. Експертна група з гіперхолестеринемії (NCEP-ATP II, 2001) вважає патологічним об'єм талії> 102 см у чоловіків та> 88 см у жінок. Це метод, який вимагає професійної підготовки, щоб точно визначити. Таким чином, для того, щоб знайти просту альтернативу цьому питанню, було зроблено надійну оцінку окружності талії з використанням розміру штанів. Використовуваний розмір штанів пропорційний окружності талії, тому між цим розміром та кількістю талії в сантиметрах була встановлена ​​серія рівнозначностей, щоб мати можливість оцінити її самостійно. Ці методи оцінки можуть надати інформацію про наш поточний стан, але, коли вам потрібна більш повна та детальна інформація, вам слід проконсультуватися з медичним працівником.

У Франції було проведено дослідження IFOP (Інститут досліджень думки) з питань харчування Дарвіна, яке свідчить, що 56% опитаних чоловіків та 58% жінок набрали вагу. Для чоловіків у середньому 2,7 кілограма, а для жінок 2,3 кіло. На основі цього документа та згідно з попередніми дослідженнями дослідження Іспанського товариства ендокринології та харчування та SEEDO (Іспанського товариства вивчення ожиріння) робиться висновок, що на середину квітня ми вже отримали в середньому між 2 і 3 кіло. З цими даними все, мабуть, вказує на те, що значній частині населення потрібно буде адаптувати процес деескалації до паралельного процесу, в якому контролюється вага, набрана за цей час.

Дієтичні рекомендації при деескалації

Основна порада - дотримуватися здорової дієти, про що детально йдеться в дописі "Здорова дієта, ваш союзник для схуднення цього літа", що супроводжується фізичними вправами.

У деяких випадках може бути зручним використання ад'юванту, такого як ті, що сприяють виведенню жиру, що потрапляє в раціон, щоб він не засвоювався. Зниження жиру в організмі є однією з пріоритетних цілей, коли ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння і сприяє втраті ваги. Використання продуктів цього профілю призначено людям із надмірною вагою ІІ ступеня, і воно завжди повинно супроводжуватися порадами та наглядом відповідного професіонала, який здатний консультувати та давати поради індивідуально.