Цинк є важливою частиною здорового харчування, оскільки він нам потрібен для правильного поділу клітин та здорового функціонування імунної системи. У людей похилого віку частіше виникає дефіцит цинку, ніж у молодих людей. Кому загрожує небезпека? Кому потрібно приділяти більше уваги добавкам цинку?
Деякі захворювання - хвороба Альцгеймера, діабет, аутоімунні захворювання, вікові дегенеративні захворювання, хвороба Вільсона - часто розвивають дефіцит цього мінералу. Дефіцит цинку посилює окислювальний стрес та запалення. Обидва вони тісно пов’язані з розвитком хронічних захворювань.
Цинк також важливий для здорового функціонування імунної системи. Якщо ми не забезпечимо свій організм правильними вітамінами та мінералами, включаючи цинк, імунна система не зможе впоратися з інфекціями, вірусними чи бактеріальними.
Якщо у вашій щітці залишається все більше волосся, тобто волосся стає рідшим, це також може бути наслідком дефіциту цинку. Однак можуть бути й інші причини випадіння волосся, оскільки сильне випадання волосся може бути спричинене лише сильним дефіцитом цинку, як при ураженні очей та шкіри, частих діареях або імпотенції.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
На додаток до імунної функції та росту клітин, цинк відіграє важливу роль у запаху та смаку. Зазвичай для літніх людей характерно, що вони не їдять, тому що їм просто не подобається їжа, оскільки вони не відчувають смаків і запахів. Зазвичай це викликано дефіцитом цинку. Варто з цим боротися, оскільки неправильне харчування зменшує споживання поживних речовин, що послаблює організм людей похилого віку, що може спричинити захворювання.
Дефіцит цинку також може заважати іншим органам чуття, наприклад, слуху. Одне дослідження показало, що дефіцит цинку може не тільки спричинити легку втрату слуху, але також може бути пов’язаний із серйозною втратою слуху. У разі вже встановленої втрати слуху спостерігається покращення у випадку заміщення цинку. Це пов’язано з тим, що антиоксидантна та протизапальна дія цинку зменшує окислювальну шкоду у внутрішньому вусі.
Дефіцит цинку також помітний у дітей, оскільки цей мінерал відіграє роль у зростанні клітин. Діти, організм яких не отримує достатньо цинку, не ростуть занадто високими, тому важливо також забезпечувати дітей продуктами, багатими цинком.
Які продукти багаті цим мінералом? У тому числі яєчний жовток, сочевиця, яловичина, насіння соняшнику, насіння гарбуза, вівсянка, теляча печінка, устриці, краб, темний шоколад та арахіс.