Йод - важливий мінерал, який щитовидна залоза використовує для виробництва гормонів щитовидної залози, які допомагають регулювати ріст, відновлювати пошкоджені клітини та підтримувати здоровий обмін речовин. На жаль, більше третини людей у ​​всьому світі знаходяться під загрозою дефіциту йоду.

дефіцит

Найвищий ризик включає:

  • Вагітна жінка.
  • Ті, хто живе в країнах, де в ґрунті дуже мало йоду. До них належать Південна Азія, Південно-Східна Азія, Нова Зеландія та європейські країни.
  • Ті, хто не вживає йодовану сіль.
  • Люди, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти.

Нестача йоду може викликати неприємні і навіть важкі симптоми. Сюди входять проблеми, пов’язані з вагітністю, збільшення ваги та труднощі з навчанням.

Ось 9 ознак та симптомів дефіциту йоду

1. Набряки в шиї

Найпоширенішим симптомом дефіциту йоду є набряки в передній частині шиї. Це називається зобом і виникає, коли щитовидна залоза стає занадто великою.

Щитовидна залоза - це невелика залоза у формі метелика в передній частині шиї. Щитовидна залоза виробляє гормони. Коли рівень ТТГ в крові підвищується, щитовидна залоза використовує йод для вироблення гормонів щитовидної залози. Однак якщо в організмі мало йоду, він не може виробляти його в достатній кількості. Для того, щоб мати змогу врівноважити ситуацію, щитовидна залоза працює інтенсивніше. Це може спричинити ріст і розмноження клітин.

На щастя, більшість випадків можна вилікувати, збільшивши споживання йоду. Однак, якщо зоб не лікували роками, це може призвести до постійного пошкодження щитовидної залози.

2. Несподіваний приріст ваги

Несподіваний приріст ваги може бути ще однією ознакою дефіциту йоду.

Це може статися, якщо в організмі недостатньо йоду для вироблення гормонів щитовидної залози. Це пов’язано з тим, що гормони щитовидної залози допомагають регулювати швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію та тепло. При низькому рівні гормонів щитовидної залози організм спалює менше калорій. На жаль, це означає, що калорії з їжі, яку ви їсте, зберігаються організмом у вигляді жиру.

У цьому випадку ви можете збільшити кількість йоду, який ви приймаєте. Це може допомогти зменшити наслідки повільного метаболізму, оскільки може допомогти організму виробляти більше гормонів щитовидної залози.

3. Втома і слабкість

Втома і слабкість також є загальними симптомами дефіциту йоду.

Деякі дослідження показали, що майже 80% людей з низьким рівнем гормонів щитовидної залози почуваються втомленими, повільними та слабкими. Ці симптоми виникають через те, що гормони щитовидної залози допомагають виробляти енергію. Коли рівень гормонів щитовидної залози низький, організм не в змозі виробляти стільки енергії, як зазвичай. Це може призвести до падіння рівня енергії та спричинити слабкість.

Згідно з дослідженням 2456 осіб, втома та слабкість є найпоширенішими симптомами у людей з низьким або помірно низьким рівнем гормону щитовидної залози.

4. Випадання волосся

Гормони щитовидної залози допомагають регулювати ріст волосяних фолікулів.

Якщо рівень гормонів щитовидної залози низький, фолікули можуть зупинити регенерацію. З часом це може спричинити випадання волосся. Тому люди, які страждають від йоду, страждають від випадіння волосся. Дослідження 700 людей показало, що 30% людей з низьким рівнем гормонів щитовидної залози втрачають волосся.

5. Сухість шкіри

Деякі дослідження показали, що люди з низьким рівнем гормонів щитовидної залози мають приблизно 77% характеризуються сухістю шкіри.

Йодовмісні гормони щитовидної залози допомагають регенерувати клітини шкіри. Крім того, гормони щитовидної залози допомагають організму регулювати потовиділення. Люди з нижчим рівнем гормонів щитовидної залози, такі як люди з дефіцитом йоду, як правило, потіють менше, ніж люди з нормальним рівнем гормонів щитовидної залози.

Враховуючи, що потовиділення сприяє зволоженню та зволоженню шкіри, відсутність потовиділення є ще одним симптомом дефіциту йоду.

6. Нестача йоду може змінити пульс

Рівень йоду може вплинути на пульс. Якщо мінералів занадто мало, серце битиметься рідше, ніж зазвичай, тоді як якщо забагато, серце може битися швидше, ніж зазвичай.

Сильний дефіцит йоду може спричинити аномально повільний пульс. Це може спричинити слабкість, втома, запаморочення та, можливо, непритомність.

7. Труднощі у навчанні

Нестача йоду може вплинути на навчання та пам’ять.

Дослідження, проведене понад 1000 дорослих, показало, що ті, у кого рівень гормонів щитовидної залози вищий, ефективніше піддаються навчанню та тестам пам’яті, ніж ті, у кого рівень гормонів щитовидної залози нижчий.

Гормони щитовидної залози допомагають мозку рости і розвиватися. Тому, якщо рівень йоду в організмі знижується, розвиток мозку також може знизитися.

Дослідження показали, що гіпокамп, частина мозку, яка контролює довготривалу пам’ять, менша у людей з низьким рівнем гормонів щитовидної залози.

8. Нестача йоду може викликати проблеми під час вагітності

Вагітні жінки мають високий ризик йододефіциту.

Це пов’язано з тим, що їм потрібно задовольняти не лише власні потреби в йоді, а й зростаючий плід. Підвищена потреба в йоді існує також під час годування груддю, оскільки немовлята отримують йод разом із грудним молоком. Якщо майбутня мама не вживає достатньо йоду під час вагітності та годування груддю, це може спричинити побічні ефекти як для матері, так і для дитини. Наприклад, матері можуть відчувати слабкість, втому та холод. У той час як у немовлят це може перешкоджати фізичному зростанню та розвитку мозку.

Крім того, сильний дефіцит йоду може збільшити ризик мертвонародження.

9. Нерегулярні менструації

Нестача йоду може призвести до сильних і нерегулярних менструальних кровотеч.

Як і більшість симптомів дефіциту йоду, він також пов'язаний з низьким рівнем гормонів щитовидної залози, оскільки для їх виробництва необхідний йод. В одному дослідженні 68% жінок із низьким рівнем гормонів щитовидної залози мали нерегулярний менструальний цикл. Цей же показник становив лише 12% у здорових жінок.