Вплив вітаміну D на здоров’я надзвичайний. Він добре впливає на функціонування імунної системи, сприяє швидшому загоєнню, зміцнює кістки. За його відсутності існує більша ймовірність розвитку деменції, раку та інших проблем зі здоров’ям.
Дефіцит вітаміну D може, крім усього іншого, спричинити пошкодження м’язів. Дослідження показують, що низький рівень вітаміну D збільшує ризик переломів, але також може спричинити пошкодження м’язів та незначні пошкодження.
Біль у м’язах може погіршити життя не тільки спортсменів, але й будь-кого. М’язи можуть не тільки боліти, але також можуть спричинити слабкість м’язів та зниження працездатності. Тому дуже важливо зрозуміти, як діє вітамін D і як він може допомогти підтримувати здоров’я організму, щоб уникнути серйозних травм або хвороб.
Вітамін D міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи рибу, яйця, молоко та устриці. Оскільки вітамін D також виробляється в нашому організмі сонячним світлом, варто регулярно проводити час на свіжому повітрі, що допомагає запобігти дефіциту вітаміну D.
Вітамін D допомагає організму підтримувати нормальний рівень кальцію та фосфору і може допомогти організму засвоїти кальцій, зберігаючи при цьому здоров’я та розвиток кісток. Регулярне вживання кальцію в поєднанні з вітаміном D запобігає крихкості кісток. Вітамін D також може допомогти запобігти раку, остеопорозу та високому кров’яному тиску.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Дефіцит вітаміну D також пов'язаний з низкою психічних захворювань, таких як депресія, хвороба Альцгеймера та шизофренія.
Вітамін D допомагає підтримувати м’язову силу, м’язову масу, а також може забезпечити належну роботу м’язів. Люди, які зазнають дефіциту вітаміну D, частіше отримують м’язові травми та розтягування.
Кому загрожує небезпека? Переважно люди старшого віку та ожиріння, але також і люди, які проводять мало часу на свіжому повітрі. Люди із муковісцидозом - запаленням оболонки легенів - та запальними захворюваннями кишечника також зазнають підвищеного ризику. Навіть ті, хто дотримується суворої вегетаріанської або веганської дієти, не отримують достатньо цього вітаміну, оскільки більшість природних джерел тваринного походження, включаючи рибу, риб’ячий жир, яєчний жовток, сир, молоко, яловичину або печінку.
Люди з темною шкірою також мають підвищений ризик, оскільки пігмент меланіну знижує здатність шкіри виробляти вітамін D. Крім того, якщо травна система не може засвоїти вітамін D належним чином, також може розвинутися дефіцит вітаміну D. Певні проблеми зі здоров’ям, такі як хвороба Крона та чутливість до глютену, також можуть впливати на всмоктування вітаміну D в кишечнику.
Пов’язані статті:
- 6 причин, чому вітамін D так важливий ...
- Їжа, багата вітаміном D.
- Ожиріння та робота мозку
- Основною поживною речовиною для імунної системи є вітамін С.
- Харчові переваги та ризики яєць
- Міфи старіння
До цієї статті є 1 коментар
Ось чому той, хто використовує веганський спрей B12 і спрей D3, не повинен використовувати достатню кількість сонця. В олії водоростей є Omega 3 EPA! DHA, доступні капсули з олією водоростей, або Omega 3 ALA присутній у лляній олії, олії насіння чіаму, і навіть дуже низьких 2-10% ALA-> EPA, DHA буде достатньо навіть після трансформації 2-3 еваланом v Ми споживаємо олію насіння чіаму. білка багато в нуті, лободі, насінні чіаму, сочевиці білуги, квасолі, червоній сочевиці, тофу, борошні тонколу, рису басмати, дикому рисі, очищеному насінні конопель тощо.