замінюєте

Дефіцит заліза може призвести до анемії. Зазвичай ми можемо забезпечити потрібну кількість заліза за допомогою правильної дієти, тепер ми також можемо навчитися.

Зараз це всі спостерігають!

Що робить червоні, павутиння на носі?

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Однак є генетичний розлад, гемохроматоз, порушення метаболізму заліза, при якому здатність засвоювати залізо клітин епітелію тонкої кишки в два-чотири рази перевищує норму, і це не залежить від фактичних потреб організму в залізі, тому засвоєння заліза не регулюється . Процес частіше зустрічається у чоловіків і в довгостроковій перспективі призводить до аномальних уражень печінки та серцевої недостатності.

Забезпечуйте їжу для поповнення заліза!

Кишечник особливо високий, особливо яловича печінка контр-зміст. устриця, червоне м’ясо, індичка, риба, особливо лосось та пшеничний зародок також чудові джерела заліза. Збагачений залізом крупи, буряк, горіхи, насіння, чорнослив, родзинки, шпинат, квасоля і об'єктив регулярне споживання також сприяє поповненню наших запасів заліза.

Регулярне вживання насіння сприяє поповненню наших запасів заліза Джерело: www.allergiakozpont.hu

Ви також можете взяти додаткові препарати!

Інший спосіб поповнення - це прийом добавок. Це може рекомендувати ваш лікар, особливо під час вагітності або у маленьких дітей. Важливо зазначити, що приймати препарати заліза слід лише за призначенням лікаря у кількості, призначеній лікарем. Надмірне споживання заліза може спричинити запор, нудоту, блювоту, діарею. Для дітей більша кількість може призвести навіть до летального результату.

Однак недостатньо забезпечити надходження достатньої кількості заліза, для належного використання ми також повинні допомогти засвоєнню. З точки зору поглинання, важливо, скільки і з якими продуктами та поживними речовинами ми споживаємо заліза одночасно. Це залежить від кількості заліза в організмі. Поглинання споживання заліза зростає при низьких рівнях і зменшується при деяких захворюваннях - хвороба Крона, чутливість до борошна.

Для кращого використання вживайте продукти, багаті залізом, разом з продуктами, що містять вітамін С. Під час приготування їжі в залізній каструлі томатний сік, оцет або лимонний сік, який використовується для приготування їжі, здатний розчинити невелику кількість заліза з каструлі, яке потім стає частиною нашого раціону. Особливо багато зайвого заліза можна отримати з їжі, приготовленої на пару. На вечерю сміливо випивайте склянку вина, адже цукор в ній також сприяє засвоєнню заліза.