Дефіцит заліза під час вагітності?
Вагітність - це прекрасний період у житті жінки. За цей час плід, що розвивається, всмоктує необхідні поживні речовини та вітаміни через матір. Тому правильне харчування протягом дев’яти місяців є першорядним. Якщо у майбутньої мами чогось не вистачає, дитина теж не зможе нормально розвиватися.
Поширена проблема - дефіцит заліза
Поширений дефіцитний стан вагітних мам називається залізодефіцитною анемією. Залізо відіграє важливу роль у кровотворенні, а тому дуже важливо для нашого організму. Важливим будівельним елементом еритроцитів є гемоглобін, який доставляє кисень до наших клітин. Дорослій людині потрібно 12-15 мг заліза на день, але під час вагітності та годування груддю вона збільшується до 30 мг для майбутніх мам.
На п’ятому тижні вагітності починається гемопоез плода, а в останньому триместрі запаси заліза плоду поповнюються. У цьому випадку, якщо мати анемічна, дитина не зможе поповнити запаси заліза, тому після народження вона може стати анемічною.
Які ознаки?
Як саме ми знаємо, що в нашому організмі не вистачає заліза? Майбутні матері приблизно У 40% навіть не вистачає запасів заліза, коли виявляється, що вона чекає дитину. Під час вагітності тричі перевіряють показники крові у матері. Якщо лабораторні результати показують анемію, нам знадобиться певна підготовка заліза, оскільки тоді важко замінити відсутні заліза на їжу, яку ми приймали самостійно.
На що слід звернути увагу при заміні заліза? Вибираючи залізні вироби, переконайтеся, що продукт легко засвоюється і вживається організмом. Вітамін С допомагає в засвоєнні заліза, тому його варто регулярно приймати з собою. Це допомагає засвоюватися, якщо приймати натщесерце, навіть перед їжею.
Характерними симптомами дефіциту заліза є втома, блідість, млявість і запаморочення. Якщо стан важкий, може також спостерігатися задишка, схильність до непритомності та прискорене серцебиття. У цьому випадку організм також більш схильний до інфекцій. Вагітним матерям потрібно збільшити споживання заліза під час годування груддю та пологів, також через втрату крові, яку вони розвивають. Якщо розвивається анемія, лікування може зайняти до декількох місяців, оскільки спорожнілі склади потрібно поповнювати.
Як це запобігти?
Більшість субпродуктів, риби, яєць, червоного м’яса містять добре всмоктуване (нагріте) залізо, тому їх варто споживати. Фрукти та овочі містять менше заліза і містять менш добре засвоювану форму заліза, тому у вегетаріанців частіше виникає дефіцит заліза. Серед рослин буряк має видатний вміст заліза, якого варто споживати вдосталь.
Що відбувається з дитиною?
Анемія під час вагітності також має велике значення, оскільки дефіцит заліза під час вагітності небезпечний не тільки для матері, але і для плода. Низький рівень заліза може уповільнити розвиток мозку плода, недостатнє кровопостачання може призвести до нестачі кисню, передчасних пологів, низької ваги при народженні.