Усім нам потрібно трохи солі - це допомагає нам використовувати поживні речовини та регулювати рівень рідини. Однак багато солей пов’язано з високим кров’яним тиском, інфарктами та інсультами, а також з остеопорозом та хворобами нирок. Дізнайтеся, як сіль може впливати на здоров’я жінок під час вагітності.

вагітності

Скільки солі вважає стільки ж?

  • Рекомендовано, що точно відповідає чайній ложці. Сюди входить не тільки сіль, розпорошена на їжу, але і солі в готових стравах та рецепти.
  • Підготовлені продукти мають високий вміст солі більше 1,5 грама на 100 грамів і низький вміст солі 0,3 на 100 грам.
  • Привчайте читати ярлики на продуктах харчування; уникайте консервованих маринованих страв і використовуйте при готуванні трави та спеції замість солі.
  • Зверніть увагу, що там є багато продуктів, які ви навіть не подумали б солоними, як, наприклад, хліб, сніданок з вівсянки та готові страви.

Пізніше ваша дитина зможе насолоджуватися перевагами не давати їжу дитині, їжі для малюків та готувати їжу відносно без солі протягом усього життя - ми з часом любимо солену їжу, і, як і все інше, як тільки ми скуштуємо її, ми отримаємо важко залишити це.

Сіль і вагітність

У минулому сіль звинувачували в набряках (рідина, що накопичилася в стопах і ногах). Однак це спричинено підвищеним виробленням естрогену та більшою кількістю крові.

Сіль також пов'язували з отруєнням вагітністю, і в минулому майбутнім мамам пропонувалось залишити сіль поза своїм раціоном. Однак недостатньо досліджень, щоб показати, що залишення солі зменшує ймовірність розвитку отруєння вагітністю...

Однак це не означає, що ви можете їсти стільки солі, скільки захочете. Лікарі кажуть, що вагітність не повинна змінювати загальні рекомендації - тому не їжте більше 6 грамів солі на день.

Розуміння бажання солі

Жінки часто жадають солі під час вагітності, і це може бути пов’язано з підвищенням рівня крові в організмі. Якщо ви хочете смачну закуску, не торкайтеся солоних чіпсів. Натомість спробуйте їсти овочеві супи або соління - це може полегшити вашу тягу до солі, крім того, що забезпечить ваше тіло необхідними поживними речовинами.