Сьогодні це так Аткінс почувши це ім’я, майже всі одразу а вуглеводів-обмеження та високий рівень споживання м’яса та риби білкавхід спадає на думку.

кетоз

THE Доктор Еткінс розроблений втрата ваги метод має незаперечну перевагу бути ситним білказа рахунок споживання зменшує суворе дієтазагальне почуття голоду, пов'язане з ними, однак, a дієтачутки про жахи і дієти серйозні побічні ефекти роблять багатьох не впевненими, чи справді варто спробувати колись популярну дієтит. Ми допоможемо вам вирішити це зараз.

Народження дієти Аткінса

Короткий вуглеводівти є вуглеводівпорятунку дієтаk раптово втрата ваги його застосування можна простежити з 1800-х років, хоча практика, безумовно, набагато раніше.

Дієта Аткінса вперше він став популярним у 1960-х роках, коли переповнений табір хворих на ожиріння намагався споживати в лікарнях цим методом. Лікарі внутрішньої медицини хотіли зменшити кількість пацієнтів, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з ожирінням вагапо вуглеводівбез причини. Метод був опублікований на початку 1990-х Нова дієта революції доктора Аткінса Книга одним махом стала бестселером.

Правила дієти Аткінса

Хоча це заохочує фізичні вправи, a дієта аж до високо білка- і низький вуглеводівмістять дієтаповторно, і експерти кажуть, що це занадто обмежує вуглеводівабо обмежити вибір їжі. Фрукти та овочі також були включені лише до нової, модифікованої версії. На першому вступному етапі, який тривав кілька тижнів дієта вуглеводівпропонує радикальне зменшення споживання, а потім поступово збільшувати дозу. На етапі обслуговування невеликі кількості вуглеводівчерез розвиток адекватного рівня інсуліну.

15 продуктів, які слід виключити зі свого раціону, якщо ви хочете схуднути

Недоліки дієти Аткінса

Обмежений вуглеводівприйом викликає голод в організмі, оскільки від цього залежить оптимальне функціонування мозку, нервової системи та крові вуглеводівз глюкози, поглиненої з якихось причин. Якщо споживання їжі мінімальне вуглеводівколи ви задовольняєте потребу, ваше тіло також починає розщеплювати білок у ваших м’язах, щоб покрити глюкозу, необхідну для отримання енергії. Він розщеплює білок або жир, що залишився, до кетонів - токсинів, які з’являються в крові, а потім виводяться нирками.

Також може статися зневоднення, оскільки ці шкідливі сполуки можна вимити з організму лише за допомогою води в тканинах. Дієта Аткінса швидкий через раптового дренування нирки втрата вагиРезультати - супроводжуються певним спалюванням жиру, - але тривале спостереження має серйозні побічні ефекти.

Можливі наслідки дієти

  • Зневоднення: якщо a дієта, значні втрати води можуть завдати шкоди організму.
  • Втрата кальцію: якщо ви продовжите занадто довго дієтат, ви можете пришвидшити розвиток остеопорозу і зробити ваші кістки більш крихкими.
  • Проблеми з нирками: процес спроби знищити кетони в організмі піддає нирки серйозному ризику.
  • Підвищення рівня кетонів у крові: високий рівень кетонів призводить до перевиробництва сечової кислоти, яка є фактором ризику подагри - хворобливого запалення суглобів - та розвитку каменів у нирках.
  • Порушення травлення: Нестача харчових волокон із цільнозернових злаків, фруктів та овочів може порушити регуляцію роботи травної системи та побічно спричинити запор та розвиток кишкових дивертикулів - подібних до мішків опуклості - або інших проблем.
  • Зміни ліпідів у крові: призводить до підвищення рівня холестерину ЛПНЩ - поганого холестерину - і рівня жиру в крові в короткостроковій перспективі.
  • Ефект йоджо: обмежений вибір їжі або нудно дієта тому що якщо ви зупините дієтиз акторським складом вага може повзти назад.
  • Лиха: багато хто вважає практично неможливим зменшити або навіть припинити споживання рису, хліба, круп, макаронних виробів, фруктів та солодощів.

Якщо ви все-таки вирішите це зробити Дієта Аткінсаt або навіть подібний метод, якого ви дотримуєтесь, пам’ятайте, що низький вуглеводівлікування, як правило, короткочасне.

Якщо ви хочете використовувати такі методи у випадку крайнього ожиріння, регулярно проконсультуйтеся з вашим внутрішнім лікарем або дієтологом. Зневоднення і кетоз можна контролювати під наглядом лікаря, але невипадково вони низькі вуглеводівмістять дієтарекомендуються протягом трьох-чотирьох тижнів, оскільки їх тривале використання може мати серйозні побічні ефекти.