менопаузи

Подбайте і про свою форму в мінливий вік! - 19.05.2015 - blumen-bau.hu

Що ми можемо зробити природним чином, щоб зменшити симптоми менопаузи? Давайте займемося йогою, медитуємо, зробимо контроль мозку ефективною втратою ваги під час менопаузи - чай ​​з женьшеню та звіробою можуть бути хорошим рішенням для припливів - спробуйте настоянку шавлії для лікування нічного потовиділення - нашу траву можна використовувати для лікування симптомів менопаузи корба? Вишні та вишні впливають на гормон мелатонін, який підвищує якість та ефективність сну.

Такі як селера, петрушка, кульбаба, ягоди ялівцю, спаржа. Такими є шпинат та зелений горошок. На додаток до їх споживання, припливи можуть виникати частіше, температура тіла може підвищуватися, тому сон буде важчим.

Кава, чорний чай, кола містять кофеїн, що ускладнить засинання, і припливи можуть траплятися частіше. Таке ефективне схуднення для менопаузи - це супи в мішках і швидкозаморожені продукти. Які дієтичні добавки та вітаміни варто приймати в цей період?

Зниження рівня естрогену також має ряд наслідків для здоров’я в джакузі для схуднення за рахунок затримки щомісячної кровотечі. Що стосується серцево-судинних захворювань, естроген вважається захисним фактором, тому жінки, що змінюються у віці, все частіше схильні до високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань, які до того частіше зустрічалися у чоловіків.

Білкові порошки особливо ефективні для схуднення в менопаузі на соєвій основі, не генетично модифіковані!

Пийте з нього ввечері, у разі ефективного схуднення під час менопаузи, вдаріть двома птахами: одним помірним обідом ви можете блискавично виправити свою зайву вагу - або ви можете випередити збільшення ваги… плюс це також буде благотворно впливають на гормональну систему!

Зниження рівня естрогену також пов’язане із збільшенням частоти остеопорозу, оскільки відкладення кальцію в кістках також регулюється статевими гормонами.

Остеопороз можна зменшити, доповнивши достатньою кількістю кальцію та вітаміну D.

Всмоктування кальцію з кишкового тракту посилюється вітаміном D. Найважливішими джерелами кальцію є молочні продукти, авокадо, брокколі, горіхи, мак, шпинат.

Джерелом вітаміну D2 є печінка яєць та риби. Вітамін D3 утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. Однак будьте обережні, щоб не передозувати вітамін D або кальцій, оскільки можуть виникнути проблеми з нирками, м’язами, судинами та серцем. У таких випадках також варто звернути увагу на споживання вітаміну С та вітаміну А.

  1. Втрата ваги та фізична форма після менопаузи - Oxygen Medical
  2. ЗМІНА ВІКУ І ВАГИ - Tenuitas

Однак надмірного споживання м’яса уникають, оскільки високий вміст фосфору в м’ясі може порушити співвідношення кальцію та фосфору. Окрім добавок кальцію та вітаміну D, важливо також звертати увагу на правильне споживання магнію, який сприяє здоров’ю кісток, правильній роботі нервів та допомагає подолати щоденний стрес.

У цьому випадку також важливо споживання рибних консервів або жирної риби. Він відіграє певну роль у підтримці рівня вітаміну D і багатий жирними кислотами омега-3, тому також добре впливає на судинну систему. Обмін речовин сповільнюється, тому ожиріння також є загальним симптомом.

Менопауза та ожиріння

Ми можемо змінити це, змінивши свій раціон, свої харчові звички. Варто споживати більше рослинної клітковини в овочах.

Помірне вживання несолоних горіхів, мигдалю, вітаміну В та вітаміну Е може підвищити наш рівень, що зменшує утворення вільних радикалів завдяки ефективному зниженню ваги в менопаузі, полегшує сухість піхви, ефективне зниження ваги в менопаузі, ефективне зниження ваги в менопаузі, симптоми шкіри . Менопауза неминуча, але завдяки усвідомленню та увазі симптоми менопаузи можна зменшити, а за допомогою профілактики ми можемо продовжити його час на кілька років.