Простатит - одне з найбільш неприємних і важко піддається лікуванню захворювань у чоловіків, яке може супроводжуватися постійними болями внизу живота, утрудненим сечовипусканням, хворобливим сечовипусканням, нетриманням і сексуальною дисфункцією.
Чому важливо звертати увагу на свій спосіб життя у разі простатиту? Ви можете прочитати про це нижче.
Усунення першопричини запалення та прийом відповідних ліків не завжди приносить очікуване одужання, тому також важливо змінити спосіб життя, який охоплює все - від харчування до спорту.
Здорове харчування
Для полегшення симптомів захворювання слід здійснювати повільний, поступовий перехід до здорового харчування. Дієта базується на продуктах, багатих клітковиною, картоплі, коричневому рису та цільнозернових продуктах. Крім того, рекомендується споживати не менше 3-5 порцій овочів і фруктів на день, що покращує роботу кишечника.
Слід уникати їжі, що містить насичені жирні кислоти та смаження з високим вмістом жиру. Крім нежирного м’яса, рекомендується їсти рибу принаймні раз на тиждень.
Людям із простатитом слід уникати жирної, гострої їжі. Також слід уникати напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, кола та чай.
Дієта, багата клітковиною, покращує роботу кишечника і полегшує біль, пов’язаний з дефекацією. Якщо недостатньо збільшити кількість клітковини, ви можете розслабити текстуру стільця м’якими проносними препаратами. Скарги на сечовідвід купіруються частими сечовипусканнями. Замість душу рекомендується сидіти ванну.
Чому важливі регулярні фізичні вправи?
Спорт також є частиною зміни способу життя. Дослідження показують, що аеробні види спорту особливо корисні для людей з простатитом. Сюди входять ходьба, біг, їзда на велосипеді, теніс та плавання. Ці види спорту на витривалість зменшують постійний біль внизу живота і роблять неприємні симптоми більш стерпними.
Новачкам рекомендується гуляти півгодини на день, які згодом можна замінити більш серйозною ходьбою. Не слід також відмовлятися від їзди на велосипеді, лише переконайтеся, що сідло не проштовхує простату через бар’єр. Для цього бажано взяти підтягнуті штани та правильно навчене, ширше сідло або відрегулювати сидіння велосипеда так, щоб воно не тиснуло на болючу область.
Депресію, спричинену хворобою, можна полегшити за допомогою йоги, вправ для медитації та релаксації, тому ви можете розглянути їх.