Ключі, щоб схуднути і не голодувати

Два рецепти за смаком Гарбузовий курячий пиріг
Пасеруйте цибулю, червоний або зелений солодкий перець на дієтичному овочевому бульйоні. Потім додайте 200 грам меленої курки або подрібніть грудку на невеликі шматочки. Після приготування додайте подрібнений яєчний білок.
У каструлі відваріть гарбуз приблизно 300 грам. Після закінчення покладіть тонкий шар пюре у форму для випікання, потім м’ясо та ще один шар пюре. Візьміть у духовку до підрум’янення.

ключі

Бургер з сочевиці та шпинату
• Інгредієнти:
1 часник
1 цибулина
300 грам шпинату
200 грам сочевиці
1 щіпка материнки
1 яйце
Легкий соєвий соус
100 грам вівса

• Процес:
Подрібніть сочевицю (попередньо відварену). Варіть шпинат або мангольд протягом двох-трьох хвилин. Відцідити і змішати з сочевицею. Подрібніть цибулю на дуже дрібні шматочки і підсмажте їх на сковороді кулінарним розпилювачем, а потім додайте соєвий соус і видаліть його, як тільки він добре звариться. Збийте яйце, додайте орегано та потрібну приправу. Потім змішайте з сочевицею, шпинатом та цибулею та додайте овес. Зберіть гамбургери і готуйте їх у духовці або на антипригарній сковороді з кулінарним розпилювачем. Ви можете засипати їх шматочком легкого сиру портвету салют і супроводжувати салатом, який вам найбільше подобається.