10 січня 2019 р., 7 хвилин читання

основні

Хоча їжа набуває все більшого значення у спорті, такий вид спорту, як йога, повинен займатися супроводжується збалансованим способом життя, що включає харчування. Справжня рушійна сила у нашому повсякденному житті, пропонуючи завдяки своїй суміші смаків, різноманітності та методам приготування їжі інший погляд, ніж наша звичайна практика йоги, релаксації чи уважності. Заняття йогою - багатий і повноцінний вид спорту.

Згідно з опитуванням, проведеним Harris Interactive, дві третини іспанського населення підтверджують, що a збалансована дієта Важливо, і 81% заявляють, що вони застосовують збалансовану дієту у своєму розпорядку дня.

Постать, яка говорить сама за себе і відображає бажання почувати себе добре як зовні, так і всередині, відчуття, що практика йоги посилює. Тож якщо ви практикуєте кундаліні, пранаяму, нідру, аюрведу, пренатальну йогу, розтяжку або медитацію, вам доведеться намагатися добре харчуватися, щоб почуватись краще.

Але які основні основи, коли мова йде про дотримання правильної дієти для нашої практики йоги? Не хвилюйтеся, Superprof взявся відповідати на ваші запитання.

Чому потрібно розмірковувати про свій раціон?

Це реальність: наш раціон багато говорить про наше здоров’я та фізичну форму.

З практикою йоги харчування набуває особливого значення. Досить із розуміємо, що ми їмо їжу і що вони є надзвичайно важливими для нашого організму для функціонування та покращення нашого капіталу добробуту. Так, ми є тим, що ми їмо, як ми говоримо, і для цього важливо знати, як розробляти наші страви, збалансуйте аромати, поживні речовини та усуньте певні елементи з наших страв.

Оскільки так, здоровий розум у здоровому тілі - це не обов’язково стереотип, і сказати, що їжа, яку ми їмо, може нас перетворити - це доведений факт. Тому подумайте, з повною обізнаністю, про те, що ми їмо, знайте, як поєднувати аромати та різні текстури, забезпечувати наше тіло необхідними поживними речовинами, не відмовляючись від того, що нам найбільше подобається; ось кілька маленьких хитрощів, щоб зрозуміти кулінарію та йогу. Однак справді, чому ви мусите думати про все це? З багатьох причин:

  • Використовуйте екологічний та більш відповідальний підхід.
  • З переконання, як вегетаріанство.
  • Втратити вагу
  • Поважати певні традиції чи релігії.
  • Насолоджуватися перевагами спорту
  • Щоб усвідомити, що ти вмієш дбати про своє тіло.
  • Практикувати уважність.
  • І з багатьох інших причин

Таким чином, ви зможете зрозуміти, що культура йоги є величезним джерелом натхнення, коли мова заходить про те, як знати, як їсти, але перш за все, як добре їсти.

Якщо ви живете в столиці, в Superprof ви можете знайти заняття йогою в Мадриді.

Досконалий баланс в дієті для занять йогою

Баланс пов’язаний з чакрами і тілом, а також з тим, що ми їмо.

Як у спорті, Йогічне харчування сприяє рівновазі. Однак що ми маємо на увазі під балансом? Справа просто в пошуку балансу смаків, який також буде реалізований у тренажерному залі або на групових заняттях кундаліні-йоги, стретчингу або йоги Айенгар.

Насправді, готуючи страву для себе чи для інших, це важливо, не забуваючи про цей фундаментальний стовп йоги, знати, як поєднувати смаки, звичайно, але також текстури, кольори та поживні речовини, які ми повинні внести в наш організм.

Баланс також міститься в способі харчування. Важливо не переборювати чи не переїдати в певний час, а навпаки бути якомога постійнішим в калорійності та поживності. Трохи схоже на те, коли ви опановуєте баланс в йозі. У довгостроковій перспективі ми не повинні намагатися бути максимально ефективними, забезпечувати мінімум інгредієнтів або максимум калорій для свого організму.

Тому нашому добробуту сприятиме ця незмінність, і відповідно до цього бачення життя, без сумніву, ми будемо більше усвідомлювати їжу, яка також є мистецтвом і майже спортом! Між привітаннями до сонця, дихальними вправами та життєвою енергією вітаємо йогічну їжу!

Знання того, як використовувати уважність під час їжі йогу

Важливо знати, що ми їмо, і усвідомлювати свою повну свідомість під час їжі.

Це реальність, яка більшу частину часу ми не приділяємо достатньо уваги тому, що ми їмо і що ми кладемо на тарілки. Пучок коріандру, кілька шматочків тертого імбиру, часнику, все додає свій смак, зазвичай воно дуже добре поєднується з їжею, і ви повинні знати, як це зробити. Це трохи схоже на практику йоги, головне - знати, як добре координуватись і усвідомлювати своє тіло.

Тут принцип той самий, щоб уникнути скутості на наступний день, головне - знати, що класти в рот і, точніше, в організм, встановлювати режим дня. З цієї точки зору також важливо бачити, що ви їсте і коли їсте. У цей момент, наприклад, я споживаю більше м’яса, ніж зазвичай, чому, як, я хочу його змінити тощо.?

Кожна зміна та кожен прийом їжі включає багато питань та спостережень, а також усвідомлення. Харчування психічного тіла це справжній двигун. A рушійна сила форми, здоров'я, але також. і більш загально - життя. Оскільки для багатьох людей те, що їдять, є частиною психічного здоров’я, крім того, що воно допомагає формувати фізичне здоров’я, що має на увазі йога.

Йога - це повноцінна дисципліна, що змушує працювати весь організм, тому важливо, щоб основи дієти, які з ним пов’язані, були добре адаптованими. Звичайно, це стосується уважності, яка додасть їжі набагато більше духовної точки зору на додаток до поживного розуміння. Дитяча йога, традиційна йога, раджа-йога, йога-сутра, все добре, щоб добре поїсти!

Йога та їжа: тиша як інгредієнт

Хоча важливо усвідомлювати, що ми їмо, важливо також знати, як це робити.

З цієї точки зору уважності йога також розробляє невелику техніку, згідно з якою їсти слід мовчки. Він називається "Муна" і є частиною розумового харчування. Цей спосіб мислення схожий на набагато більш цілеспрямований погляд на їжу, майже так, ніби вона є священною.

Насправді, щоб стабілізувати розум, гармонізувати себе та бути більш адекватними собі, ми повинні відстоювати дізнатися про їжу у релігійній тиші, що також дозволить нам побути наодинці із собою. Спосіб зосередити увагу не тільки на тому, що їжа буде виробляти в майбутньому, але і на тому, що вона виробляє, коли її їдять або приймають всередину.

Йога - це теж, відпускаючи, з максимальна концентрація у тому, що робиться, і лише помічайте рухи, які збирається виконати @, ніби ми опинилися всередині бульбашки.

У Superprof ви можете безкоштовно взяти пробний клас йоги. Ви можете вибрати між онлайновими або очними заняттями йоги, що вам більше подобається?

Гарний вибір їжі під час занять йогою

Ця тиша часто асоціюється з продуктами відібрані та спожиті з обережністю. Наприклад, йогічне харчування буде просочене "праною" (живленням життєвою енергією), де місцеві продукти будуть типовим прикладом. Крім того, ми також можемо зосередитися на сира їжа щоб оцінити більше справжній смак.

Крім того, паралельно з цим точним вибором інгредієнтів, які ми їмо, ми повинні пам’ятати добре їх жувати, особливо коли мова йде про поєднання йоги з актом прийому їжі. Бо так, що може бути краще, ніж усвідомлювати їжу, яку ми вибрали, щоб добре пережовувати? Повторення сприяє усвідомленню що їжа - це не тільки живе своїм тілом, але й участь у житті вашого розуму.

Це також важливо, як при окінавській дієті, помірне споживання їжі, визначити кількість їжі та визначити пріоритети якості. Йогічне харчування ґрунтується на передумові, що їжа є справжнім актом, тому перевантаження посуду було б непродуктивним. Обов’язково дайте нашому тілу час на засвоєння все, що ви щойно їли, будь то поживні речовини, ароматизатори чи кількість.

Нарешті, давайте черпати натхнення вегетаріанська кухня, який за визначенням захищає (тваринне) ненасилля і, отже, не страждає. Підхід та спосіб мислення, які можуть бути цікавими та сприяють позиціям усіх, хто хоче добре поїсти, також з етичної точки зору. Так, йога - це багата дисципліна, яка також поєднує реальну перспективу совісті, і вегетаріанство може бути прекрасним свідченням цього.

Здається, йога є справжня рушійна сила, щоб знати, як їсти. Якщо йогічна дієта не існує такою, якою вона є, вона заслуговує того, що зробила діру там, де вона виступає їжа як рушійна сила і для їжі, як вчинок сам по собі. Дія, в якій хтось розмірковує, що дозволяє нам думати, що все, від пози йоги до розтяжки, через послідовність вправ, повинно бути пов’язане з тим, що ми кладемо на тарілку.