Ви коли-небудь відчували себе більш втомленими, коли прокидалися вранці, ніж коли лягали спати вночі? Якщо так, то щось порушує ваш сон. Чи знаєте ви, що це може бути?

Існують очевидні причини безсоння, неспокійного сну, такі як вечірня кава, скрипучий новонароджений, можливо, голосно барабанний сусід. Однак пояснення поганого сну не завжди є настільки очевидним.

дивовижні

Наприклад, якщо ноги німіють, ножові або сверблять, якщо ви лежите або сидите, у вас може бути т.зв. у нього синдром неспокійних ніг. За підрахунками, від 5 до 15 відсотків дорослих скаржаться на це, і це трапляється у 19 відсотків жінок під час вагітності. Не серйозна проблема, але вона може заважати спати.

Ми часто прокидаємось вночі, але лише на кілька хвилин, про які ми вже не згадуємо вранці, але сон не сприяє розслабленню.

Деякі незвичні причини незадовільного сну:

Тварина в ліжку

Багато людей пускають улюбленця до себе в ліжко, але є дані, що це заважає спати.

Згідно з опитуванням, проведеним у клініці Мейо, 53 відсотки тих, хто спить з домашніми тваринами, турбує надмірна близькість свого маленького вихованця. Якщо ви хронічно не спите, але не хочете виганяти собаку чи кота зі спальні, лягайте з ним перед ліжком.

Вживання алкоголю перед сном

Це багатьох дивує, оскільки вважається, що ми засинаємо від напою, багато людей ввечері щось підводять, аби краще заснути. Однак наш організм реагує на алкоголь набагато складніше, ніж це, що порушує ритм сну. Спочатку він діє як заспокійливий засіб, але через кілька годин, коли рівень алкоголю в крові падає, ми прокидаємось. Не вживайте алкоголь за 2-3 години до сну!

Нерозпізнана рефлюксна хвороба

Люди з рефлюксною хворобою (ГЕРХ) часто вважають ніч проблемою. Коли вони лягають спати, шлункова кислота потрапляє в стравохід, що викликає печію, біль. У цей час деякі люди пробують подушку вищого розміру.

Загальноприйнято, що підозра переходить на рефлюкс лише через безсоння. Важливо, щоб хворий на рефлюкс лікувався самостійно.

Ліки, вітаміни, трави

Багато разів причину поганого сну можна знайти в коробці з ліками. Часто використовувані ліки, такі як стероїди, що приймаються від астми, або бета-адреноблокатори при високому кров’яному тиску також можуть заважати сну. Хоча знеболюючі засоби називають наркотиками, вони спочатку мають лише сонливий ефект, а пізніше можуть спричинити апное уві сні. Якщо ви страждаєте на хронічні порушення сну під час відвідування лікаря, також повідомте їм, які ліки ви приймаєте регулярно.

Навіть слабкий біль може порушити сон, навіть якщо він недостатньо сильний, щоб розбудити вас. Звертайтеся до лікаря навіть при слабкому, але хронічному болі.

Виснаження

Сонливість - це не те саме, що виснаження, ви, мабуть, зауважили, що якщо ви майже впадете в ліжко після великих фізичних навантажень, ви не зможете заснути. Якщо вам хочеться, вам потрібно на час відпустити це перед сном, трохи опустити, щоб врятувати себе від пробудження.

Інших причин порушення сну може бути безліч, від спалень із невідповідною температурою до різних тривожних звуків до хвиль спеки. Найголовніше - не відпускати це, якщо ви постійно відчуваєте безсоння.