Ми запитуємо себе, що може стояти за головним болем. Може, я не виспався? Або я з’їв щось, чого не повинен був? Окрім загальновідомих причин головного болю, нижче наводяться деякі дивовижні факти.

Недавнє дослідження показало, що жінки з надмірною вагою (ІМТ 30) мали на 35 відсотків більше головного болю, ніж жінки з нижчими показниками маси тіла. При важкому ожирінні (ІМТ 40) ризик становить уже 80 відсотків.

головного

Забагато кави

Кофеїн може допомогти трохи поболіти головний біль, але занадто багато кофеїну може спровокувати його. Поступово зменшуйте добову дозу, якщо голова болить від кави.

Особистість

Деякі риси, такі як скутість, стриманість і примусовість, роблять людину більш схильною до головних болів. Якщо ми пізнаємо себе, настав час тренувань з розслаблення.

Згідно з опитуванням, 46 відсотків головних болів заявили, що секс викликає у них головний біль. Це може бути тупий головний біль під час прелюдії або раптовий біль під час оргазму. Це явище частіше зустрічається у чоловіків, більшу частину часу воно нешкідливе.

Головні болі на вихідних трапляються, коли ми виходимо зі свого режиму дня. Спробуємо не спати до обіду у вихідні, ми будемо набагато розслабленішими, якщо ляжемо і встанемо в звичайний час.

Реконструюючи житло, майте на увазі, що кілька компаній вже виробляють фарби без запаху та з низьким вмістом летких органічних сполук.

Вам не потрібно випивати достатньо літрів води, щоб вона не пересихала. Краще їсти багато соковитих фруктів та овочів, оскільки вони, крім іншого, містять вітаміни та мінерали.

Пропущена їжа

Навіть якщо нам багато чого потрібно зробити, будьте обережні, щоб не пропустити їжу, оскільки голод може спричинити головний біль.

Невеликий рух

За даними шведського дослідження, головний біль набагато частіше, коли хтось живе неактивно, ніж коли він регулярно займається спортом. Кардіотренування протягом 20-30 хвилин п’ять разів на тиждень знімає стрес, доставляє кров у мозок і запускає приплив ендорфінів. У деяких людей можуть виникати головні болі, тому попередньо поговоріть зі своїм лікарем.

Згідно з великим дослідженням, у тих, хто спить 6 годин на день, значно сильніший і частіший головний біль, ніж у тих, хто спить більше.

Що ми можемо їсти, а що ні?

Кожна людина по-різному реагує на деякі продукти, але деякі, які частіше викликають головний біль.

Розслаблені продукти: шпинат, тофу, каша, ячмінь, риб’ячий жир, оливкова олія, біла квасоля, насіння соняшнику та гарбуза.

Ми воліємо уникати: червоного вина, пива, глутамату натрію, шоколаду, стиглого сиру, квашеної капусти, м’ясних продуктів (шинка, салямі).