деякі

Підпишіться на Vitónica

Січень часто є важким місяцем, коли йдеться про відновлення ваги. Ми всі походимо з часів зловживань, нескінченних вечерь, їжі з родиною та друзями та величезної кількості калорій, які в більшості випадків єдине, що вони зробили, - це згущення нашого, але. Тож цього разу ми хочемо дати трохи поради, як вийти з голоду, їжте мало калорій і забезпечуйте наш організм необхідними поживними речовинами.

Зоряна їжа, яка допоможе нам досягти повноцінного харчування з низьким споживанням калорій овочі. Є деякі, які допоможуть нам бути набагато задоволенішими, ніж інші. Крім того, деякі овочі забезпечать нас набагато більше корисних речовин, ніж інші. Ми збираємося навести п’ять прикладів, якими ми можемо обертати кожен прийом їжі. Що ми рекомендуємо для схуднення здоровим способом, це вживання цих овочів разом з деяким видом нежирного білка. Таким чином ми швидко оговтаємося від надмірностей, скоєних за останні тижні.

Брокколі

Брокколі. Це один із зіркових овочів і ідеальний комплект для схуднення. Він дуже багатий на вітаміни А, В, К, С і Е, а також містить багато омега-3. Це робить його важливим джерелом антиоксидантів. Поряд з цим він забезпечить нам значну кількість цинку. До цього слід додати високий рівень споживання клітковини та низький рівень калорійності. Крім того, він містить багато очисних властивостей організму, які допоможуть нам вивести накопичені токсини в цю пору року.

Цвітна капуста

Цвітна капуста Це ще одна їжа з тієї ж родини, що і брокколі, і, як і попередня, вона є ідеальним союзником, щоб задовольнити себе найкращим і здоровим способом. Він містить велику кількість клітковини, і хоча він містить більше калорій, ніж брокколі, він все ще є низькокалорійною їжею. Він забезпечить нас вітамінами групи В, такими як В5, В6 або В9, необхідними для повноцінного функціонування організму. Він також забезпечить нас кальцієм, залізом або фосфором серед інших мінералів. Серед його властивостей виділіть його очищаючу та ситну силу, яка допоможе нам, коли те, що ми шукаємо, це контроль ваги.

Гороху

Гороху Вони є ще однією їжею, яка допоможе нам контролювати апетит найкращим чином, коли ми прагнемо зменшити вагу. Це їжа, що містить велику кількість клітковини з низьким споживанням калорій. До цього слід додати високий вміст вітаміну С, лецитину або кальцію серед інших. Вони є ситною їжею, крім того, що допомагають нам знизити рівень цукру в крові. Це дає їжі найкращий супровід до будь-якої їжі, коли те, що ми шукаємо, це втрата ваги.

Зелена квасоля

Зелена квасоля вони є ще однією ідеальною їжею, яка супроводжує будь-яку їжу під час схуднення. Перш за все, слід мати на увазі, що вони містять велику кількість клітковини, води (близько 80%) і дуже мало калорій. Ось чому вони є ідеальною їжею, коли мова йде про їжу, поки ми худнемо. Не слід нехтувати тим, що вони містять велику кількість вітаміну А і С, що допоможе нам прогодуватися найкращим чином. Оскільки вони містять цинк, залізо, кальцій та інші мінерали, які ми не можемо ігнорувати.

Шпинат

Нарешті зупинимось на шпинат. Це овоч, який можна вживати в сирому або вареному вигляді, і це дуже допоможе нам, коли мова зайде про здоровий контроль нашого апетиту. Саме овоч забезпечує найбільшу кількість вітамінів та мінералів, та кількість, яку в більшості випадків ми не можемо знайти у фруктах чи продуктах, таких як м’ясо чи риба. Високий вміст води та клітковини разом із низьким споживанням калорій роблять шпинат ідеальною їжею для будь-якої дієти для схуднення, оскільки саме ця клітковина робить його набагато ситнішим.

Поділіться деякими ідеальними овочами, щоб наповнити нас і схуднути здоровим способом