Підтримання здорового харчування важливо, якщо ми хочемо досягти здоров'я сталі. Завжди необхідно забезпечувати організм необхідними поживними речовинами, щоб він міг справлятися з повсякденною діяльністю. У цьому пості ми хочемо зупинитися на цьому, але ми підемо трохи далі, оскільки дієти повинні диференціюватися за статтю, оскільки дієта для чоловіків не така, як дієта для жінок.

деякі

Важливо пам’ятати, що така диференціація за статтю зумовлена фізичні характеристики кожної із статей, оскільки жінки мають вищий відсоток жиру, ніж чоловіки. У випадку з чоловіками необхідно харчуватися здорово, зберігаючи здоров’я м’язів, тому вибирати продукти харчування повинні бути іншими, ніж коли жінка сидить на дієті, щоб підтримувати вагу.

Основні продукти

Вони є фундаментальними білки. В обох випадках, як у жінок, так і у чоловіків, ця поживна речовина повинна бути присутнім. Для їх досягнення ми будемо використовувати такі продукти, як нежирне м’ясо, таке як курка або індичка, а також рибу, наприклад, тунець або лосось, яка також містить омега-3 жирні кислоти, цілком необхідні та корисні для організму.

Вуглеводи Вони необхідні в помірних кількостях і певного типу, оскільки вони дозволять нам мати достатній рівень глюкози в крові, тим самим уникаючи катаболізму м’язів і, таким чином, втрати маси. Для цього в раціоні ми не можемо пропустити цілісні зерна, які забезпечать нас постійною та якісною енергією, роблячи наші глікемічні індекси готовими до того, щоб здійснювати діяльність, яку потрібно проводити.

Звичайно фрукти та овочі Вони не можуть бути відсутніми в чоловічому раціоні, оскільки ці продукти є основними в будь-якій дієті завдяки поживним речовинам, які вони нам забезпечують, таким як мінерали та вітаміни, необхідні для підтримки органів та тканин у ідеальному стані. Насправді фруктоза у фруктах забезпечить нас енергією дуже доброї якості, яка також допоможе нам, коли справа стосується повсякденної діяльності.

Кількості також важливі, Оскільки чоловіки, маючи більшу м’язову масу, як правило, споживають більше енергії у спокої, і тому споживання їжі має бути більшим, ніж у жінок. Це правда, що ми також повинні мати можливість контролювати те, що потрібно для того, щоб бути у вищій формі. Знання того, як слухати своє тіло, є надзвичайно важливим.