Скільки саме кг, скільки часу, яким методом, скільки руху, скільки ккал?
Напишіть стать та вік, завчасно дякую:)
Я втратив від 60 до 57 приблизно за 2-2 з половиною місяці, і з тих пір я вдячний Богу за 57 кг. (Я знаю не так багато, але це найкращий результат для мене до цього часу, і без жодних проблем) приблизно 5 днів у середньому. Протягом 45 хвилин v 1 годину я катався на кімнатному велосипеді, музика в телевізорі, мені це сподобалось.:)
Ну, у своєму раціоні я не їв солодощів, шоколадного цукру, солодкої випічки, а замість скибочки мюслі, але хліба не відтягував, але звернув на це увагу. Ніяких солодких безалкогольних напоїв, жодної коли, це основне. З тих пір я не катався, на жаль, але я зберігаю свою вагу.:)
я важив 56 з 49 на 50 і тримав це вже два роки. Я змінив свій спосіб життя і почав щодня ходити щонайменше півгодини, ну, я не їжу макарони з хліба (а іноді і так), замість цукру використовую підсолоджувач і не вживаю стільки солодощів, як раніше. я намагаюся їсти невеликими порціями 5х-6х на день, ввечері більше не їжу вуглеводів.