Яблучний йогурт з ананасовим салатом
Інгредієнти: 1 коробка натурального йогурту, 3 яблука, 1 банка цілого ананаса або ананаса, половина лимонного соку
Наріжте ананас і яблуко невеликими кубиками, а потім додайте лимонний сік і змішайте з йогуртом. У випадку з консервованим ананасом сік не потрібен. Якщо є можливість, використовуйте свіжий ананас, оскільки він має досить сильний спалюючий жир ефект завдяки так званому ферменту бромеліади. Однак цього ферменту більше немає в консервованому ананасі.
Салат з апельсином
Змішайте оцет, олію, сіль, перець, мед та зелену цибулю в мисці середнього розміру, яку можна накрити. Потім добре струсіть, поки інгредієнти не змішаться належним чином. Покладіть салат у більшу миску і полийте заправкою для салату. А зверху кладемо скибочки апельсина. Ми подаємо його свіжим
Інгредієнти: 5 красивих стиглих помідорів, 25 dkg сиру моцарела, 5-6 листків базиліка, оливкова олія.
Сир моцарела і помідори обводять кружечком і кладуть у миску. Листя базиліка розривають і змішують з оливковою олією, яку можна ароматизувати невеликою кількістю солі і перцю за бажанням або навіть посипати орегано. Якщо вам може знадобитися турбонаддув, ви все одно можете додати трохи сиру фета. Підсмажений коричневий хліб теж добре поєднується з ним.
Дієтичний французький салат
Інгредієнти: 30 dkg картоплі, 20 dkg яблук, 10 dkg нежирного сиру 20 dkg моркви, 10 dkg зеленого горошку,
15 дкг солоних огірків, 1 столова ложка лимонного соку, 5 дл натурального йогурту, гірчиця, сіль, перець
Картоплю та буряк наріжте невеликими кубиками і варіть у слабосоленій воді зі смаком лимонного соку разом з горошком. Огірок і яблуко також нарізають невеликими кубиками, а потім додають до варених овочів. Змішайте йогурт з сиром, гірчицею та необхідними спеціями за смаком. Потім дайте постояти в холодильнику мінімум 2-3 години.
Салат з тунцем
Інгредієнти: 2 банки тунця (в консервах), 1 коробка кукурудзи, 4 дл простого йогурту, половина дл гірчиці, 3 моркви, натертої на тертці, 2 зелені цибулі, 1 жменька подрібненої петрушки, сіль, перець, одна або дві краплі лимонного соку.
Інгредієнти змішують і дають постояти в холодильнику 2-3 години.
- Рецепт Дієтичний ковбасний салат (салат)
- Не завжди потрібна ікра, якщо ви хочете отримати супер рецепти
- Рецепт Дієтичний рибний салат (салат)
- Міа - це рецепт тофу-тофу з салату із соєвих зародків з тофу - дієта “Наше тіло”
- Кілька чудових рецептів, щоб зробити ваш раціон смачним! Журнал і портал Sunday Family