маріола | MADRID/EFE/MARIOLA AGUJETAS Середа, 11.12.2013
Варикозне розширення вен та відчуття тяжкості та втоми в ногах є найбільш типовими дискомфортами хронічної венозної недостатності (ХВН), патології, якою страждають 67% пацієнтів, які перебувають у первинній медичній допомозі, за даними Асоціації Cuida Tus Venas. Ми даємо вам вказівки щодо їх запобігання.
Хронічна венозна недостатність - це нездатність вен здійснити адекватне повернення крові до серця. Якщо вени на ногах втрачають еластичність, вони деформуються. Це призводить до того, що крихітні клапани, які допомагають контролювати тиск і потік крові і не дають їй опускатися, залучені силою тяжіння, неправильно закриваються. Таким чином, кров не піднімається і накопичується в нижніх кінцівках, утворюючи венозний застій - проблема, яка називається хронічною венозною недостатністю (ХВН) і яка призводить до варикозного розширення вен і втоми ніг.
Це хронічне, але доброякісне та контрольоване захворювання, яке частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Хоча цей розлад не представляє серйозної загрози для здоров’я, він може стати інвалідом та вплинути на якість особистого та трудового життя пацієнтів. Це також може бути причиною таких проблем зі здоров'ям, як тромбоз вен та тромбоемболія.
Це захворювання спричинене нездатністю вен на нижніх кінцівках ефективно повернути вени до серця.
Як пояснює доктор Аврора Гарре, медичний радник Сінфи, “стінки вен мають крихітні клапани, які відкриваються і закриваються, і які, контролюючи тиск і потік крові за допомогою м’язів, спрямовують кров до серця. Однак якщо вени втрачають еластичність і деформуються, ці клапани не закриваються належним чином, і кров, залучена силою тяжіння, накопичується в ногах ".
Почуття тяжкості та набряку, м’язові спазми, поколювання, біль при ходьбі та варикозне розширення вен становлять симптоматику, яка, як зазначає фахівець, «не є серйозною, але є хронічною та доставляє великий дискомфорт, оскільки впливає та погіршується якість особистого та трудового життя пацієнтів », - каже лікар.
Насправді, найпоширенішим і часом болючим проявом цієї проблеми є варикозне розширення вен, "розширення і подовження вен", за словами Гарре.
«Коли структура вен на ногах ослаблена, повернення вен стає важким, а кров залишається застою у венах. Якщо ця ситуація зберігається з часом, вени збільшуються в розмірах і розширюються, з'являючись добре відомий варикоз ".
Не тільки у людей похилого віку
Поширеність венозної недостатності виникає переважно у жінок через більшу гормональну схильність і збільшується з віком. Однак це все частіше вражає пацієнтів молодшого віку, головним чином через те, що дана патологія має багато спільного із способом життя.
"Поряд із генетичним компонентом існує кілька факторів ризику, які сприяють розвитку ХВН, такі як надмірна вага, сидячий спосіб життя, неправильне харчування або багато часу стоячи або сидячи", - каже лікар, який радить: "отже, якщо ми дотримуємось ряду рекомендацій і дотримуємось здорових звичок до дієти, щоденних фізичних вправ та догляду за ногами, ми будемо ближче до того, щоб уникнути ускладнень ".
Декалог для профілактики хронічної венозної недостатності:
1. Не стоячи, нерухомо або довго не сидячи:
Якщо нам доведеться це робити з робочих причин або тривалих поїздок, ми намагатимемося часто рухати ногами і ногами, роблячи повороти щиколотками.
2. Ноги вгору:
Тим, хто працює за комп’ютером, зручно користуватися підставкою для ніг. А вночі краще спати з піднятими ногами приблизно на 15 см.
3. Кілька простих вправ щодня:
Дуже прості вправи, практика яких показала свою ефективність для поліпшення венозного кровообігу.
4. Нанесіть легкий масаж на ноги і щиколотки:
Лежачи, ми можемо масажувати ноги від стоп до стегон.
5. Кращий душ, ніж ванна:
Ми можемо активувати циркуляцію, чергуючи не надто гарячі душі (максимум 38º) з холодними душами на ногах. В кінці ми будемо застосовувати холодну воду до литок вгору, щоб полегшити відчуття тяжкості.
6. Уникайте щільного одягу та середовищ, в яких занадто жарко:
Дуже тісний одяг недоцільний, оскільки він може перешкоджати венозному поверненню ніг до серця. Крім того, бажано уникати всіх джерел тепла (сауни, епіляція воском гарячим воском, засмагання на ногах ...), оскільки вони стимулюють розширення вен і появу варикозного розширення вен.
7. Увага до їжі:
Як надмірна вага, так і запори можуть впливати на кровообіг, тому для їх запобігання важливо дотримуватися дієти, багатої клітковиною, фруктами, овочами та крупами.
8. Вправа, основне:
Діяльність, яка найбільше сприяє циркуляції ніг, - це плавання або ходьба. Танці, гімнастика та їзда на велосипеді також можуть бути хорошими альтернативами сприяння венозному поверненню.
9. Остерігайтеся тютюну та алкоголю:
Поряд з їжею та заняттями деякими видами спорту ми також повинні підтримувати здорові звички.
10. Проконсультуйтеся з фармацевтом щодо можливості використання компресійних панчіх:
Наш лікар або фармацевт може проконсультувати нас щодо таких типів розчинів, які діють шляхом зближення стінок вен таким чином, що полегшують нормальне закриття клапанів і правильний підйом крові.