МАДРІД, 21 (EUROPA PRESS)

здорово

Є ті, хто мріє про еліксир вічної молодості, та інші, хто постійно шукає методи або рекомендації, щоб насолоджуватися повноцінним і здоровим життям. Щоб спробувати направити нас цим шляхом, фармацевтична компанія Meritxell Martí щойно видала свою першу книгу "Жити здорово, почуватись добре".

Це чудовий посібник зі здоров’я та благополуччя, який „дає нам найбільш відповідну відповідь на великі та малі проблеми, що виникають протягом усього життя”. На даний момент ми підсумовуємо в a декалог основних ключів для його досягнення.

1. Їжа - наше основне джерело енергії. Перетравлюючи та метаболізуючи їх, вони забезпечують нас необхідними поживними речовинами для відновлення життєвих сил та уникнення втоми. Їжа, що має вищі харчові якості, є найбільш засвоюваною і корисною для організму, на думку цього експерта, який нагадує, що "для боротьби з втомою нам потрібно відновити втрачену енергію за допомогою відпочинку та збалансованого харчування".

2. Сон необхідний для виживання людини. Тому потрібно намагатися щодня дотримуватися тієї ж рутини, коли організм звикає до графіка. "Для того, щоб по-справжньому розірвати зв'язок, потрібно знати, як розслабитися, забувши про турботи та очікування зобов'язань перед сном", - пояснює Марті.

3. Щоб схуднути, наш організм повинен усунути запаси, які містить наше тіло. Запаси зберігаються у вигляді скупчень жиру, так що "втрачаючи вагу, ми зменшимо як обсяг, так і вагу". Іншими словами, щоб скинути зайві кілограми, нам потрібно зменшити кількість їжі, збільшити кількість спаленого або змінити спосіб харчування.

4. Рух та фізичні вправи мають важливе значення для стимулювання кровообігу. Крім того, під час фізичних навантажень потовиділення також сприяє виведенню води з тіла. "Найкращий союзник для правильного зливу - це аеробні вправи", такі як велосипед чи еліптична машина, оскільки вони стимулюють м'язи, на думку цього експерта, який також пам'ятає, що йога та розтяжка стимулюють нашу еластичність та гнучкість, розслабляючи наше тіло до поліпшити дренаж.

5. Здорове харчування має бути збалансованим, не дуже калорійним і різноманітним. Ми повинні усунути токсичні або неприродні продукти або продукти харчування та продукти, які, як ми знаємо, завдадуть нам шкоди через певні проблеми чи дефіцит, який ми зазнаємо. Для цього ви повинні вживати 5 порцій фруктів або овочів щодня, і "ми не можемо забути харчуватися впорядковано, дотримуючись графіків та порцій".

6. Якщо ми хочемо досягти хорошого травлення, ми повинні контролювати деякі фактори. Їжа, яку ми їмо, швидкість, з якою ми їмо, здатність органів виділяти речовини та цілісність органів, які беруть участь.

7. Колаген - це найпоширеніший білок в організмі людини, і становить 6 відсотків маси тіла. З віком і як наслідок зменшення швидкості різних обмінних процесів цей колаген втрачається, нагадує цей фармацевтичний. Щоб уникнути його знищення або втрати, нам доводиться боротися з ним добавками або продуктами, що діють безпосередньо проти них, такими як антиоксиданти..

8. "Суперпродукти" названі так, оскільки вони містять багато фітонутрієнтів, які можуть забезпечити численні переваги для здоров'я, Вони допомагають запобігти та зменшити запалення, знизити рівень холестерину, захистити від раку та зберегти здоров’я органів травлення. Деякі «суперпродукти» - це какао, часник, квасоля і сочевиця, соя, зелені овочі, горіхи або йогурти.

9. Проблема прищів може бути викликана різними причинами, такі як погана гігієна, перепади температури, гормональні зміни, стрес, недосипання, неправильне харчування, алергія або використання невідповідної косметики. Щоб уникнути появи домішок на шкірі, це так важливо залишити пори вільними, Цей фахівець вважає, що найкраще очищати обличчя піною і змивати водою вранці та на ніч, ретельно доглядаючи за прищами. Тонік - ще один із найважливіших елементів у повсякденному розпорядку нашої шкіри.

10. Щоб мати гарну шкіру, потрібно вдатися до відлущування. Марті радить це принаймні раз на тиждень, а для жирної шкіри - два рази на тиждень, бажано на ніч, відразу після очищення. Ще одним доповненням до того, щоб мати короткий час сяючу шкіру, є маска - це шоковий засіб для випадкового використання. Маски - це «блискавична» процедура, яка відновлює шкіру глибше, коли шкіра особливо пошкоджена. Їх можна використовувати раз на тиждень, кожні два тижні або коли ви помічаєте, що шкіра цього потребує.