За даними Національної служби охорони здоров’я у Великобританії, під час дослідження, проведеного Університетом Шеффілда та Гарвардською школою громадського здоров’я, існує шість різних типів людей з ожирінням. Це молоді та здорові жінки; чоловіки, напоєні питною водою; нещасні або тривожні середнього віку та жінки; заможні та здорові люди похилого віку; фізично хворі, але щасливі люди похилого віку; і найбідніші, які позбавлені як фінансового забезпечення, так і охорони здоров'я.

розташування

Знання власного типу ожиріння може змінити світ у тому, як людина підходить до втрати ваги та оптимізації здоров’я. Наприклад, у стурбованої жінки середнього віку, ймовірно, є інші проблеми, що утримують її ожиріння, ніж у того, хто пиє алкоголь. Ваші рішення також будуть різко відрізнятися. Проте обидва вони передбачають фізичні вправи.

Згідно з Позитив Мед, ожиріння можна звести до районів розподілу жиру. Подібно до Йоркширських категорій, чотири асортименти жиру пропонують підказки, як найкраще від нього позбутися.

Ожиріння у верхній частині тіла

Це ознака запою і вимагає як здорового харчування, так і фізичних вправ. Згідно з дослідженням клініки Мейо 2008 року, ожиріння верхньої частини тіла є фактором ризику розвитку діабету 2 типу, апное сну та гіпертонії, серед інших захворювань. Ось чому людині, яка страждає на цей тип ожиріння, так важливо серйозно поставитися до проблеми своєї поточної ваги.

Набряклий живіт

Ймовірно, це результат надмірного вживання алкоголю. У цьому випадку необхідно, щоб особа значно зменшила вживання алкоголю або повністю його виключила, крім здорового харчування та фізичних вправ.

Жир внизу живота

Це загальний ознака депресії та тривоги, і найкраще лікувати його за допомогою вправ та методів зняття стресу.

Видатний живіт і жир у верхній частині спини

Це результат сидячого способу життя. Людина з таким типом розподілу жиру, швидше за все, побачить, як він практично тане, коли він або вона починає регулярну програму вправ. Однак цей тип статури повинен бути обережним, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним, і найкраще дотримуватися дієти з декількох невеликих прийомів їжі протягом дня, а не з трьох прийомів їжі.

Для чотирьох основних типів ожиріння або ожиріння «андроїд» ACE Fitness рекомендує аеробні вправи середньої інтенсивності від 30 до 60 хвилин п’ять днів на тиждень. Такі заходи включають біг підтюпцем, їзду на велосипеді, піші прогулянки та плавання. Така програма вправ допоможе вам зменшити жир навколо талії та живота. Це також корисно для тренувань повного опору та вправ, призначених для зміцнення ядра. Метою цих вправ є зміцнення м’язів спини для кращої підтримки спини та набуття правильної постави.

Ожиріння внизу тіла

Це частіше серед жінок, ніж серед чоловіків. Для боротьби з накопиченням жиру в нижній частині тіла жінки повинні проводити тренування з опору та серцево-судинні вправи.

Ожиріння внизу тіла з жиром у нижніх кінцівках

Це частіше спостерігається у вагітних. Для боротьби з цим видом накопичення жиру матері найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.

Розподіл жиру в нижній половині тіла відомий як "геноїд" або форма тіла груші. Вправи, спрямовані на жир у стегнах, стегнах і сідницях, мають високу інтенсивність при інтервальних тренуваннях та тренуванні на опір для всього тіла. ACE Fitness зазначає, що ці вправи спалюють калорії, зменшують жир у нижній частині тіла та покращують серцево-судинну силу.

Незалежно від того, де жир розподіляється у вашому тілі, важливо займатися спортом, щоб його зменшити. Від цього залежить ваше здоров’я.

Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Домашні засоби або основні зміни у вашому харчуванні слід робити під наглядом медичного працівника.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Перед використанням наведеної вище інформації проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищеописаної інформації може завдати шкоди здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки або інші наслідки, що виникають в результаті використання вищезазначеної інформації.