- Почніть
- Ньєвс Карікондо
- Перевиховання харчування
- Досвід свідомості
- Досвід Avanza
- Повторно відкрийте для себе досвід
- Досвід порівняння
- Тренінг з питань харчування
- Справи
- Навчання
- Нагодуй своє життя
- Свідоме харчування
- Блог
- Почніть
- Ньєвс Карікондо
- Перевиховання харчування
- Досвід свідомості
- Досвід Avanza
- Повторно відкрийте для себе досвід
- Досвід порівняння
- Тренінг з питань харчування
- Справи
- Навчання
- Нагодуй своє життя
- Свідоме харчування
- Блог
Що це для вас означає?
Це не просто вибір здорових продуктів один день, а решту днів їжа того, що ми хочемо. Гарному харчуванню передує низка звичок, які потрібно тренувати.
Почніть працювати над цими звичками, і напевно, ви зможете покращити свій раціон:
КУПІТЬ ГОЛОВОЮ, перший крок до здорової дієти починається в супермаркеті, купуючи те, що потрібно, і уникаючи зайвої їжі, яка породжує конфлікт.
ПЛАНУЙТЕ їжу: нам потрібно влаштуватися на кухні, інакше ми закінчуємо імпровізацією, а тривала імпровізація призводить до хаосу.
СВІДОМО ЖУВАТИ: сидячи під час їжі, жуючи так часто, як це потрібно, і відчуваючи сигнал ситості.
ГІДРАТУЙТЕ ТІЛО: якщо ми не п’ємо води, наше тіло думає, що ми перебуваємо посеред пустелі і починає затримувати рідину. Ми набираємо вагу, нирки страждають, а кровообіг погіршується.
ЩОДЕННА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ: Гуляйте не менше 30 хвилин на день. Персоналізовані дієти в Інтернеті повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями.
Врятуйте нашу середземноморську дієту: ми повинні їсти більше, як це робили наші бабусі та дідусі. Включіть багато фруктів та овочів, бобових та цільнозернових злаків, їжте більше риби, ніж м’яса та м’яса, у правильній мірі. Олія на вибір, оливкова олія.
ЗАВТРАК, ЯК ЦАРЬ ЇСТЬ ЯК КНЯЗЬ І ВІЧЕРА ЯК БЕГАР: Я часто використовую цю фразу, консультуючись, щоб пояснити, які енергетичні потреби потребує наше тіло протягом дня.
ДОБРЕ УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ І ЕМОЦІЯМИ: щоб розібратися з цією точкою, нам потрібно слухати своє тіло, тому що наше тіло говорить до нас, але ми його не слухаємо. Тут вам доведеться попрацювати над прослуховуванням та рефлексією.
БІЛЬШЕ ЇЖІ І МЕНШЕ ОБРОБКИ: Сьогодні замість того, щоб годувати себе їжею, ми харчуємося їстівними продуктами, і це має послідовності. Ви повинні знати, як вибрати найкращі продукти, ті, на яких немає ярликів. Шукайте якісні дієти в Інтернеті, де супроводжується план харчування якісних і мало оброблених продуктів.
Під назвою ДОБРО ЇЖИ я залишаю вам короткий огляд вказівок, яких слід дотримуватися для здорового харчування. Це остання публікація виклику Nicaldiet Healthy Summer, я сподіваюся, це допомогло вам у певному аспекті щодо вашої дієти чи дієт в Інтернеті, і якщо цей виклик послужив створенню руху у вас та змусив вас задуматися про важливість здоров’я, я я більш ніж щасливий.
Дякуємо, що зробили можливим цей рух за здоров’я.
Якщо вас цікавить тренінг з питань харчування та свідоме харчування, не соромтеся належати до спільноти NICALDIET